喝咖啡失眠的補救有哪些

現如今， 喝咖啡不僅是一種常見的娛樂消遣的方式， 而且也是為了提神常用的一種有效快速的方法。 有時候， 我們往往會因為飲用咖啡， 造成失眠， 影響正常的休息睡眠時間， 那麼， 喝咖啡失眠怎麼補救呢？

運動——失眠不過是精力尚有餘存， 因此說， 若是喝咖啡失眠， 可以適當的跑步、打羽毛球等做一些運動， 或者做家務都可以有效分配精力， 當機體感到勞累亦或是疲憊時， 就會感覺到困意， 從而能有效緩解失眠的症狀。
看書——喝咖啡失眠， 實際上是因為咖啡中所含有某類物質刺激大腦某個神經， 讓人感到沒有困意， 事實上， 機體也已經處於一種準備休息的狀態， 因此， 適當的閱讀， 安靜的環境下， 很容易產生睡意， 有效緩解失眠的症狀。
藥物——若是比較嚴重， 甚至會影響到第二天的正常生活和學習的話， 可以適當飲用一些安神補腦液亦或是有助於緩解失眠症狀的藥物。 咖啡提神的原理就是咖啡所含有的某類物質可以刺激大腦中的某個神經， 從而起到提神的功效， 而通過藥物緩解， 就是有效抑制咖啡中的某類物質， 然後緩解失眠。
我們可以採用上述補救措施來緩解因喝咖啡帶來的失眠， 同時， 也應該注意適量的飲用咖啡， 即使是為了工作亦或是學習提神， 也要注意飲用的時間點， 若是臨近休息時， 應少喝或是不喝， 以免影響正常的睡眠休息時間， 從而影響正常的工作和學習， 適得其反。