日常生活中， 不少人， 尤其是老年人， 都有小腿抽筋的經歷。 很多人單純得認為， 抽筋主要與缺鈣有關。 然而， 不少人即便是積極的補鈣， 晚上睡覺仍然經常會抽筋。 那麼， 引起抽筋的原因除了缺鈣以外， 還有哪些“幕後元兇”呢？日常生活中， 我們又該如何預防抽筋呢？
小腿抽筋， 醫學上稱為腓腸肌痙攣， 是發生於一側下肢的肌肉抽動， 有不自主和不規則的特點， 多發於夜間或寒冷時。 老人缺鈣確實會引起腿抽筋， 還會表現為易骨折、牙齒鬆動脫落、身高降低、全身疼痛及不適等症狀，
臨床中常會遇到腿抽筋的老人， 他們大都補過鈣。 但經過詳細檢查， 其中大部分並非缺鈣， 而是與動脈硬化導致腿部血供障礙有關。 邵出現動脈硬化後， 腿部血供減少， 血流不暢， 代謝產物不能被血液帶走， 當達到一定濃度時， 就會刺激肌肉收縮， 而引起疼痛抽筋， 由於早期典型症狀只是間歇性跛行， 所以不易被察覺， 部分患者甚至將其當作一般腰腿痛或缺鈣而長期誤診。
老年人腿抽筋， 往往被認為是與骨質疏鬆、缺鈣有關， 其實， 老年人反復腿抽筋很可能是患上冠心病的一種表現。 腿抽筋與冠心病雖然是兩種不同的病症表現， 但有一個共同點， 那就是與動脈硬化有一定的關係，
腿抽筋的背後“元兇”
1、體弱疲勞
運動過度特別是無氧運動導致肌肉短時間內持續收縮， 體內產生大量的代謝廢物， 夜間肌肉緊張的狀態未得到改善， 過多的酸性代謝產物堆積未能及時清理， 可刺激小腿抽筋， 老年體弱肌肉力量差機體代謝功能減退也是原因之一。
2、寒冷刺激
寒冷是抽筋的最常見直接誘因， 可直接刺激引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣。
3、低鈣血症
在肌肉收縮過程中， 鈣離子起著重要作用。 由於老年人鈣質吸收能力減弱以及鈣質流失明顯， 兒童及孕婦體內鈣因機體消耗過多鈣，
4、血管因素
往往是抽筋的內在原因， 當動脈發生粥樣硬化時或存在血栓時， 血液迴圈受阻不暢， 局部組織出現缺血缺氧， 生理機能發生紊亂， 會引起下肢發涼、麻木和間歇性跛行， 即行走時發生小腿肌麻木、疼痛甚至痙攣， 休息後消失， 再走時又出現；嚴重者可有持續性疼痛， 下肢動脈尤其是足背動脈搏動減弱或消失。 而代謝產物不能被及時帶走， 達到一定濃度時， 也會刺激肌肉收縮， 引起疼痛抽筋。
可採取如下方法應對小腿抽筋：
1、用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴， 直至穴位有酸脹感。
2、立刻坐起， 把腿伸直， 然後用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。
3、用拇指和食指按壓腳後跟兩側， 並用力上下搓動。
4、發生抽筋後馬上下床走動， 忍痛用患足前掌向下蹬地。
