太極拳已經成為了一種時尚和流行， 已經有越來越多的人加入到練太極拳的行列。 舒緩的音樂可以説明我們修身養性， 提高練拳的效果。 今天， 就讓我們一起來聽聽這首優美的太極拳音樂《春江花月夜》吧!相信你肯定能得到心情放鬆。
練習太極拳的注意事項
一、太極拳的練習在什麼時間合適
如果你想要練好太極拳， 那麼在練習的時間方面， 最好就是清晨練習。
因為練習太極拳要求一個舒適的環境， 所以早晨是最好的練習時間。 早晨空氣清晰又安靜， 還可以很好的集中注意力。 早晨練習太極拳還要看個人的作息時間。
小貼士
每日在什麼時候練拳合適?練拳最好在每日黎明或傍晚。 早晨空氣新鮮， 環境安靜， 而且可以使人體從睡眠的抑制狀態進入到積極的活動狀態， 使身體各種器官的功能都活躍起來， 給一天的工作做好精神的、身體的準備。
等到傍晚的時候， 因為經過了一天的工作， 通過打拳可以緩解身體的疲勞。
練習時間要根據個人情況而定， 逐漸加長， 如果時間、身體允許， 每天練習40分鐘至1個半小時左右均可。
春江花月夜
作詞：王健
作曲：古曲
演唱：王心雅
江樓上獨憑欄
聽鐘鼓聲傳
嫋嫋娜娜散入那落霞斑斕
一江春水緩緩流
四野悄無人
唯有淡淡細來薄霧輕煙
看月上東山
天宇雲開霧散雲開霧散
光輝照山川
千點萬點千點萬點
灑在江面恰似銀鱗閃閃
驚起了江灘一隻宿雁
春江花月夜
怎不叫人流連
二、持續練習多久才能見到強身健體的效果
練習太極拳的好壞都是因人而異的， 這還要看師傅教的好壞、自己理解能力的好壞、看你在什麼樣的環境裡練習， 一般來說學得快的也要一個月才能見到效果， 當然， 練習也要持之以恆， 效果才好
在室外練習時要考慮季節， 冬季練習時要注意避風、保暖， 夏季要防暑避免暴曬， 空氣要流動。
小貼士
在我們練習太極拳的時候， 什麼樣的地點比較適合打拳呢?
練拳最好在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環境幽靜的室外或室內進行。 在陽光下運動有許多好處， 可以多接受紫外線的照射。
一般， 在陽光斜射時練習較好。 在夏季， 體弱者更應避免在直射光線下練習， 可借樹蔭等透入光線的地方練習為宜。 空氣越新鮮越好。
初學者和體弱有病者最好在平坦寬敞的地方練拳， 以便立穩。 但熟練後地面不平坦也可以練習， 這對腳的適應力還有好處。 有益於推手技術提高。 環境幽靜容易做到精神集中， 情緒鎮定。 這對初學者尤為重要， 因為初學者最容易受外界事物的刺激。
如果沒有幽靜處就“鬧中取靜”進行鍛煉， 時間長了也可以適應。 另外， 集體練習， 也可配音樂， 能使動作整齊， 節奏分明， 也有助於初學。
