小滿吃水果需分清性質 盤點適宜吃的7種水果

小滿節氣到來很多地方都開始進入悶熱潮濕的天氣， 這個時候應該要注意養生保健， 預防一些夏季疾病的發生， 可以在飲食上注意， 讓你少生病， 身體更健康。

小滿節氣吃水果須分寒熱

據專家介紹， 夏天的水果多屬於寒涼性的， 比如梨、蘋果和各種瓜類。 一般來說， 實熱體質的人夏天代謝旺盛， 交感神經佔優勢， 出汗多， 經常臉色通紅、口乾舌燥、易煩躁、容易便秘， 夏天特別喜歡吃涼東西。 所以， 熱體質人群可以適當多吃一些寒涼性的水果。

但是， 寒性水果不能多吃， 否則反而對身體有害。 比如， 蘋果味道甘甜，

具有止瀉、通便、助消化的作用， 經常吃可以使肌膚白嫩。 但由於其中含有豐富的糖類和鉀鹽， 食用過多會有損心、腎健康， 像冠心病、心肌梗塞、腎炎及糖尿病患者都不能多食， 而中氣不足、精神疲勞的人倒可以當做滋補水果多吃一點。 而像梨、柑橘、柚子等水果， 具有止咳、化痰、潤肺、助消化的作用， 但多吃卻容易造成腸胃紊亂， 還能導致牙痛、痔瘡， 甚至引起皮膚黃斑。 因此， 有胃病、胃寒的人最好少吃。

這裡需要強調的是， 氣虛、脾虛的人在選擇西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉這幾種冷性的水果時要特別謹慎， 最好不要吃。 氣虛， 一般是指中氣不足， 力氣弱的人或孩童， 這些人一般臉色比較蒼白、體格瘦小、吃不下飯；而脾虛， 是說消化系統比較差，

腸蠕動慢。 所以， 越吃寒冷的水果， 越會降低腸胃蠕動， 使肌肉無力， 吃多了會因為消化不良而導致腹脹。 因此， 腸胃功能不好的老人和孩子， 不太適合吃寒涼水果， 如果真的很想吃， 可以在午飯後、晚飯前， 少吃一點， 不可過量。

小滿吃什麼水果？

1、楊梅

炎熱的夏季， 難免胃口不好， 不想進食， 楊梅可以幫助你提高食欲。 楊梅中含有多種的有機酸類， 還有大量的維生素C， 都知道楊梅口感有點酸， 酸的東西都會促進食欲， 加強胃腸的消化， 所以吃楊梅可增加胃中酸度， 消化食物， 促進食欲。 楊梅果肉含有非常豐富的纖維素， 可刺激腸管蠕動， 有利於體內的毒素排出， 因此有排毒養顏的作用。

楊梅是一種偏溫熱的夏季時令水果。

一些人楊梅吃多了會出現口腔潰瘍。 不要被楊梅的甜味迷惑了原來楊梅含酸較多， 胃酸過多的人吃了容易損傷胃黏膜， 出現反酸、噯氣， 甚至還會灼傷食管。 進食楊梅後漱漱口能保護牙齒。

2、西瓜

西瓜含水量在水果中是首屈一指的， 所以特別適合補充人體水分的損失。 此外， 它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸， 易被皮膚吸收， 對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

3、李子

李子是夏天不可或缺的水果。 微酸的李子含有豐富的維生素C由於李子85%都是水分， 所以有助於緩解饑渴， 且會讓人有飽腹感， 理想的減肥食品。 李子還含有豐富的食物纖維， 有助於腸胃運動和排便， 減少便秘。 李子含高量的果酸， 多食傷脾胃，

過量食用易引起胃痛， 潰瘍病及急、慢性胃腸炎患者忌服。 多食易生痰濕、傷脾胃， 又損齒。 故脾虛痰濕及小兒不宜多吃。

4、檸檬

含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。 據研究， 檸檬能降低皮膚癌發病率， 每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。

5、柳丁

柳丁中含豐富的維生素C、維生素P， 能增強機體抵抗力， 增加毛細血管的彈性， 降低血中膽固醇， 可防治高血壓、動脈硬化， 確保夏日裡的身體健康。

6、獼猴桃

獼猴桃含有Vc、VE、VK等多種維生素， 屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品， 對減肥健美、美容有獨特的功效。 獼猴桃含有抗氧化物質， 能夠增強人體的自我免疫功能。

7、櫻桃

枇杷、楊梅、櫻桃並稱為“初夏果品三姐妹”櫻桃含有糖、枸櫞酸、胡蘿蔔素、維生素C鐵等成分， 尤其含鐵量為水果之冠， 含胡蘿蔔素高出蘋果、葡萄5倍， 對防治貧血、護眼大有益處。 中醫認為， 其性味甘、酸、微溫， 能健脾和胃， 滋補肝腎， 養血美膚， 強健筋骨， 生津止渴， 澀精止瀉。