多餘的腹部脂肪不僅不好看， 而且還很難擺脫。 除了美感的問題以外， 腹部脂肪是身上最危險的一種脂肪， 因為它跟很多疾病有直接聯繫。
看看肚子上的贅肉， 有時候真想割下來一點， 但是有想法， 卻沒那個膽子。 每個人都希望自己有一個小蠻腰， 其實有一個瘦小腹的方法， 很簡單， 每天堅持鍛煉就可以。 男女都可以這樣鍛煉， 在鍛煉身體的同時， 還能收腰收腹， 可能還能練就馬甲線呢！
9個腰腹練習動作， 每個動作做20-30次， 每個動作結束後休息15秒左右， 進行下一個動作。
動作要標準， 完成的品質第一， 其次才是數量。
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微信公眾號：zjjzhi分享增肌減脂資訊， 教瘦子增肌， 胖子減脂！減肥需要管住嘴，邁動腿，要運動的話，每天或者隔天需要鍛煉半小時以上才有效果！多吃粗纖維食物，如蔬菜和水果，少吃油膩高熱量多脂肪的食物以及甜食。仰臥起坐可以鍛煉你的腹部，俯臥撐可以鍛煉的你手和胸部，轉... [詳細答案]
一、側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連做8次。二、屈腿運動 仰臥位。雙臂左右平貼地面... [詳細答案]
蔬菜減肥一般是有一定效果的，經常進食蔬菜，可以促進排便，避免毒素在體內堆積，具有減肥的功效，在平時需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。對於減肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多進行體育鍛煉，適當用些... [詳細答案]
你好，通過有效運動可以促進身體多餘的脂肪消去，但切記不能透過藥物或類似的不正當減肥手法來強行減肥，因為不但容易反彈，還會有很多後遺症副作用的。堅持做好運動健身和保持均衡的飲食，可以每天做適當的運動。 [詳細答案]
身體胖，想要減肥，想控制飲食來達到減肥的目的!節食是最不可取的減肥方式，少吃高熱量高脂肪的東西，按時吃飯就可以了。還有就是要多做運動，早晚的時候跑跑步啊，要堅持不懈的多鍛煉!祝減肥成功!加油! [詳細答案]
