對於女人來說， 睡好覺勝過吃補藥。 女人常說， 要多睡美容覺， 這是很有道理。 簡單點來說， 睡得好不好， 都可以體現在臉上。 經常失眠睡不好的人， 會覺得自己變得衰老和虛弱， 這種感覺是對的。 長期失眠不僅傷害到了身體， 還會讓人加速衰老。
為何睡眠不足會衰老
這是因為， 長期睡眠不足， 會導致皮質醇增加。 什麼是皮質醇呢?皮質醇是體內的一種激素， 主要功能是幫助調整血液中糖的含量， 肌肉和骨骼中蛋白質的生產， 以及體內脂肪的分配。
睡眠太少引起激素和新陳代謝的變化， 跟人體的衰老過程很相似。
睡眠可以靠吃出來
睡眠， 可以靠飲食。 吃可以說是世上最美好的事情， 如果可以通過吃來解決睡眠問題， 那就最好不過了。 有些食物可以幫助睡眠， 有些則會導致失眠。 那麼吃什麼可以睡得好呢?一起來看看。
7種食物可以促進睡眠
1、牛奶
牛奶可以養胃美容和補鈣， 同時還是促進睡眠的好食物。 牛奶中含有的色氨酸， 可以讓我們產生困倦感， 以此來促進睡眠。 並且這種促進睡眠的效果是逐漸加強的， 可以睡得更好。
2、桂圓
桂圓不但可以補血， 還可以補腦。 例如神經衰弱、頭暈、沒力氣、失眠等。 在睡前用桂圓、蓮子和芡實一起燉湯喝， 或者是用桂圓開水沖泡睡前喝，
3、豬心
吃豬心能補心， 這關睡眠有關係嗎?當然有。 豬心含有比較多微量元素， 並且脂肪量是豬肉的十分之一， 不用擔心吃胖。 吃豬心可以加強心機的營養， 養心和補血， 對於治療心悸和失眠， 有不錯的效果。
4、大棗
大棗含有的一種物質， 能起到催眠、降壓和鎮靜的作用。 大棗通常用來治療神經衰弱和貧血的情況。 因此， 經常失眠和身體虛弱的人， 可以多吃吃大棗， 補血又補氣。
5、百合
百合對於更年期引起的心機、失眠多夢的調理效果比較好。 失眠的人， 可以常吃百合蓮子粥。
6、小米
小米可以健脾養胃， 上文中提到牛奶含有色氨酸， 小米也同樣含有色氨酸， 對於改善睡眠有很好的效果。
7、浮小麥
