光腳養生比吃補藥有效

光腳養生是一種獨特的養生方法, 因為腳底有很多穴位, 光腳行走可以刺激腳底的穴位, 從而起到保健養生的功效。 光腳走路可增強抗寒能力, 讓人少生病, 還能給腳心以足夠的刺激, 從而促進大腦活動。 長期刺激腳底穴位, 有活血、去除身體靜電、更好治療腳部疾病的功效。 下面就跟小編一起來瞭解一下光腳養生的好處及腳部按摩方法。

光腳養生的好處:

1、光腳滾網球, 緩解腰酸背痛。

可以試著把網球放在腳底, 從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2~3分鐘, 就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。

2、邊看電視邊踩黃豆, 減肥排毒。

在沙發前面開闢一小塊地方, 鋪上黃豆, 每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘。 由於黃豆大小適中, 對足底穴位的刺激相對溫和, 可以相對輕緩地促進新陳代謝, 進而達到排毒、燃脂的雙重效果。

3、絲瓜絡擦腳心, 美膚祛斑。

每天洗腳後, 用幹絲瓜絡等用力摩擦腳心, 也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心, 直至發熱為止。 能促使腎上腺分泌激素, 減少色素沉著, 從而使得肌膚白皙而富有彈性。

4、腳趾抓地, 增強胃腸功能

。 如果胃腸功能較弱, 不妨練習腳趾抓地, 或者是用二趾和三趾夾東西, 對經絡形成刺激, 持之以恆, 消化不良、便秘或腹瀉等症狀將會得到改善。

 腳底按摩的3種方法

方法1.敲擊腳底

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底, 可以消除一天的疲勞, 促進全身血液迴圈, 是內臟排毒功能增強, 使體內血管的排泄功能暢通無阻, 加快燃脂速度。

做法:以腳掌為中心, 有節奏的進行, 以稍有疼痛感為度, 每只腳100次左右, 運動完成約2分鐘。

方法2.雙腳晃動

全身血液迴圈不佳, 就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象, 會出?痔迥芏舅夭荒薌笆迸懦魯麓凰俁裙斐芍徑鴉魷址逝幀

做法:仰臥在床上或地板上,

先讓雙腳在空中晃動, 然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。 持續2分鐘, 全省血液迴圈立即通暢, 燃燒脂肪, 且有助於改善睡眠。

方法3.赤腳行走

此方法最大的優點是使掌心得到鍛煉的機會, 掌心是保持按摩平衡的重要部位, 行走時盡可能讓掌心得到刺激, 可嘗試走卵石路,或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。

做法:讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點,為了減肥和身體健康,在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來,赤腳行走。堅持2分鐘即可。

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