女性到了50歲的這個年齡， 身體已經慢慢的開始進入一個變化階段， 可能有很多人在這個年齡階段剛剛開始經歷更年期， 所以大家在平時的時候需要注意， 要做好個人的預防工作非常重要， 50歲的女性在平時的時候要注意多吃一些木瓜， 還要充分的補充維生素及微量元素來調理身體。
木瓜
多吃富含維生素C的食物
如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔， 新鮮綠葉蔬菜等。 多攝入富含維生素C的食物。 化學實驗證明， 黑色素形成的一系列反應多為氧化反應， 但當加入維生素C時， 則可阻斷黑色素的形成。
注意攝入富含維生素E的食物。
維生素E在人體內是一種抗氧化劑， 特別是脂肪的抗氧化劑， 能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩定化合物的過氧化。 而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。 維生素E則具有抑制它們過氧化的作用， 從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積， 使皮膚保持白皙。 同時維生素E還具有抗衰老作用。 富含維生素E的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。
吃零食也可養顏
有人怕吃零食會攝入過多的熱量， 導致身體發胖， 影響健美。 其實， 適量、適時、適己地吃點零食， 不但有利於身心健康， 而且有護膚養顏之功。
花生、南瓜子：富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素及過氧化物等， 適當食用能保證大腦血流量，
芝麻糊、首烏糖、烏棗蜜餞：皆有烏髮、潤發、養血之功， 對症常吃可防治白髮、脫髮， 令人頭髮黑亮秀美。
葡萄乾、核桃仁、人參糖：均有益氣、補血滋腎、悅顏之益， 兼有養膚健美功效。
柑桔、柳丁、檸檬、番茄：富含維生素C， 能減慢或阻斷黑色素的合成， 增白皮膚， 屬鹼性食品， 能使血液保持中性或弱鹼性， 從而有健身、美容作用。
