對於美食， 我們人類天生就沒有多少抵抗， 為了舌尖上的美味， 我們常常就會放棄所謂的減肥， 將那些美貌苗條都拋到了腦後。 愛美也是女人的天性， 因此很多女性朋友就在想， 有沒有什麼辦法可以讓自己吃也吃不胖呢？其實， 掌握一些吃飯的小技巧， 確實能夠幫助女人在減肥的道路上變得更為順暢。
過度節食減肥不可取
很多人為了減肥， 那是勒緊褲腰帶， 完全的不沾葷腥， 這是典型的過度節食減肥的表現。 過度節食減肥那等於在掏空自己的身體， 人體每天都需要足夠的能量、營養來維持身體健康，
飲食減肥守則
一、科學飲食
均衡與適量是科學飲食的基本內容。 早餐一定要吃好。 而且， 穀類， 水果， 蔬菜等都要均勻的分配於三餐之中。
二、少量多餐
一次大量進食後， 身體會分泌較多的消化酶， 促使人吃的食物消化吸收。 所以每餐吃的越多， 反而餓的更快。 反過來， 吃的少， 餐次多， 就向好的方面發展。
三、避免鹽份的過量攝入
以免引發心臟病， 高血壓， 糖尿病， 腎病等， 每天500毫克就足夠了。
四、每天攝取足夠的水
人體每天需要的水分是2千毫升， 但並非每天一定要強迫自己喝下這麼多水， 而是儘量補充到差不多就可以了。 因為人體也可以從其它的食物中攝取到部分水分，
當然， 運動是必不可少的。 但運動的同時飲食更加重要。 二者的有機結合才能實現理想的減重。
蘋果減肥食譜：
材料：蘋果1個， 金桔15個， 胡蘿蔔100克， 蜂蜜適量。
做法：
前3味洗淨， 切碎， 榨汁待用， 將果汁入鍋煮沸， 調入蜂蜜即可。
2、蘋果山楂棗粥
材料：蘋果1個， 山楂（幹品）15克， 大棗10枚， 粳米150克。
做法：
蘋果洗淨， 去皮核切碎， 與淘洗乾淨的山楂、大棗、粳米一起， 加水煮成粥即可。
最有效的蘋果減肥食譜， 上面的蘋果減肥食譜十分簡單， 但是效果卻非常好， 推薦給大家， 其他更多減肥資訊請繼續關注健康族。
