經常出外進行登山野營活動對人體有很大的好處， 從醫學角度來說， 它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。
爬山鍛煉的好處：
1、治療近視有一個最簡捷的辦法， 就是極力眺望遠處， 放鬆眼部肌肉。 然而城市中由於工業污染及熱島效應等因素， 空氣中顆粒懸浮物較多， 能見度較差。 山野之中， 尤其是在山巔之上， 可以使目光放至無限遠， 解除眼部肌肉的疲勞。
2、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。 因此在山間行走，
3、山間道路坎坷不平， 穿行此間有益於改善人體的平衡功能， 增強四肢的協調能力， 尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段， 可使人體肌纖維增粗、肌肉發達， 增強肢體靈活度。
4、人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝， 登山活動尤其是登高山， 由於空氣稀薄， 人體內大部分轉為無氧代謝， 加之登山野營活動的運動量較大， 山中野餐往往難以滿足體內熱量需求， 因此， 它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織， 尤其是腰腹部的脂肪組織。
哪些老人不宜爬山
心腦血管疾病患者要有人陪同。 這類患者必須在醫生指導下確定運動量。
糖尿病患者要警惕低血糖。 有醫生指出， 登山有助於糖尿病患者控制體重和降血糖， 但是也要特別小心預防低血糖。 這類患者在爬山前應少吃一些食物或在飯後一小時開始爬山。 此外， 糖尿病患者一旦傷口破潰很容易感染， 因此登山必須穿好鞋襪， 而且襪子不能太薄；要選擇好走的路， 防止摩擦磕碰， 回家後也要記得在洗浴時仔細檢查自己身上有沒有細小傷口， 如果有要及時消毒處理， 老是不癒合的傷口更要及時就醫。
骨關節病患者最好別登山。 以上山為例， 人的膝蓋經常保持半屈狀態運動， 上山又很費力， 這樣對於膝蓋關節的磨損很大。
老人爬山6項注意莫忘記
1、要因人而異。 如果患有心臟病， 最好不要爬山。 另外患有癲癇、眩暈症、高血壓、肺氣腫病的人， 也不宜爬山。
2、注意多喝水。 一方面稀釋血液， 同時可以減輕運動時的缺水程度。 在爬山時要注意隨時補充水分， 可儘快恢復體力。
3、要循序漸進。 爬山前先做熱身， 然後按照呼吸頻率， 逐漸加大強度。 速度不宜過快， 以沒有不良反應、不明顯喘氣為度。
4、注意不要迷路。 不要鑽那些沒有人走的山林。 最好帶上通訊工具如手機， 萬一發生意外便於同外界聯繫。
5、要注意科學休息。 爬山中途休息應長短結合， 短多長少。 短休息以站著休息為主， 長休息應先站一會再坐下休息。
6、扭傷切忌局部按摩。 最好冷敷20～30分鐘， 便能達到消腫和止痛的作用。 出發前可以隨身帶一點創可貼、紫藥水等， 以備不時之需。
