更年期是女性們都很難避免的， 都說許多女人一到更年期就會大變性， 性格上也會不可理喻。 那麼女性到了更年期要怎麼好保健措施， 才能更好的預防更年期症狀
女性更年期表現症狀
1、心理改變：這是更年期綜合症的常見症狀， 患者朋友常常會產生孤獨感、空虛感和寂寞感， 或疑病感、瀕死感；不少人出現自暴自棄、自責自罪心理；有的人疑神疑鬼， 終目忐忑不安。 這些心理的紊亂有時表現得相當突出， 需與神經精神疾病相鑒別。
2、感覺異常：這在更年期綜合症的症狀中也是比較常見的， 主要的感覺異常包括：走路飄浮感、醉感，
3、心悸：心悸也就是心慌， 也是最常見的更年期綜合症症狀之一。 更年期女性說這種感覺簡直就像“做賊心虛”， 很不是滋味兒。 當外界有突然響動， 有時動靜並不大， 自己卻感到一陣心慌， 心臟“突突突”地跳個不停， 需要好大一段時間才能漸漸平靜下來。 反復做心電圖檢查， 做24小時心電圖， 甚至平板運動試驗， 結果常常正常， 充其量發作時表現為竇性心動過速。
4、腰酸背痛：腰酸背痛是更年期婦女骨質疏鬆的早期症狀。 研究表明， 更年期綜合症症狀的表現不同， 這種酸痛感多數是由於豎脊肌持續緊張造成的。
女性更年期該注意的4點
均衡營養飲食：飲食以低鹽低糖及低脂肪食物為主， 適當補充含鈣較高的食物， 預防骨質疏鬆（更年期是鈣丟失最嚴重的時期）， 補充含纖維素高的水果和蔬菜， 促進腸蠕動防止便秘。
堅持適當的運動：積極參加戶外體育活動， 增強體質， 控制體重， 改善呼吸功能， 使神經系統興奮和抑制的調節能力更為完善， 對失眠， 精神抑鬱等都有良好的治療作用。
改掉不健康的生活方式：吸煙會使婦女絕經年齡提前， 因此戒煙， 適量的飲酒和咖啡， 充足的睡眠， 避免過度勞累對保持健康生活方式， 減少和緩解更年期症狀很重要。
定期參加婦科檢查：更年期是婦科惡性腫瘤的高發時期， 因此定期的進行婦科檢查， 排除或早期發現婦科宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌和乳腺癌等惡性腫瘤和生殖道感染等，
女性更年期滋陰要對症
腎陰虛
症狀：人體形多瘦， 潮熱汗出， 經常感到手、腳心發熱， 臉上冒火， 面頰潮紅或偏紅， 常感到眼睛乾澀， 口乾咽燥， 總想喝水， 皮膚乾燥， 性情急躁， 外向好動， 舌質偏紅。
調理：滋陰補腎， 輕型的可以服用六味地黃丸， 知柏八味丸也可以， 但知柏八味丸比較苦寒， 只能短時間吃， 長期服用傷正氣、傷脾胃。 同時， 還應節制房事， 否則就會出現腰痛、白帶多、月經紊亂等症狀。 飲食上宜滋陰， 多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品， 少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性溫燥烈之品。
腎陽虛
症狀：時常感覺手腳發涼，
調理：需要大補， 多用滋補的藥材， 比如紅棗、圓肉、紅參、鹿茸、靈芝等。
陰陽兩虛
症狀：絕經前後時而畏風怕冷， 時而潮熱汗出；腰酸膝軟， 頭暈耳鳴， 健忘， 夜尿頻數， 月經紊亂， 量少或多；舌淡紅或偏紅， 苔薄白或薄黃。
調理：需陰陽雙補。 二仙湯對此症最合適， 此方共六味藥， 兩味清熱， 兩味補陽， 還有兩味藥， 補腎又補血。 在飲食上， 可以用人參、巴戟、生地、肉蓯蓉等藥材泡酒飲用， 有調補腎陰陽之功效。
