現在的人由於上班的原因， 根本沒有多餘的時間去健康進行鍛煉， 但這些上班族應該用什麼方式進行健身呢?小編教您幾個在臥室臥室進行的健康方法。
1、平躺在床上， 使背部平貼在床面上， 兩腿靠攏， 將膝蓋轉向右側， 停5秒， 再將膝蓋轉向左側， 放鬆， 重複10次。
2、平躺在床上， 以雙手支撐著腰部， 慢慢將腿帶過頭部， 直到感覺拉到腰部為止， 放鬆， 重複5次。
3、躺在床上， 雙手抱住右腿， 將右膝蓋往胸部方向靠近， 頭往右膝蓋靠近， 停5秒， 換另一側， 重複10次。 躺在床上， 雙手抱住雙腿， 將膝蓋往胸部方向靠近， 頭往膝蓋靠近，
4、坐姿， 兩腿彎曲抱在胸前， 下巴彎向胸部， 再緩緩向後躺， 前後滾動， 放鬆， 重複5次。
5、四肢跪在地板或床上， 往胸部收緊下巴， 使背部弓起， 停5秒， 放鬆， 重複10次。
6、盤坐， 身體前傾， 上臂往前伸展， 直到感覺拉到背部的肌肉， 停5秒， 要回復坐姿前， 可先將手肘放在膝蓋上， 再慢慢將身體撐起， 重複5次。
小編以上介紹是針對上班族的人員在下班以後的健身小方法， 而且在臥室裡就可以搞定， 也不需要太多的時間， 上班族的朋友們可以試上一試。
