炎熱的夏季使得人們的皮膚非常容易出現問題， 例如皮膚出油多， 長痘痘等等症狀， 這些症狀的出現會讓人特別的煩惱， 加上炎熱的夏季造成體內毒素堆積過多， 身體出現病症的概率大大增加， 因此， 及時的祛濕排毒非常重要， 而祛濕排毒的食物有哪些呢？
1、糙米
糙米就是全米， 保留米糠， 糙米是稻穀只剝去粗糠而保留胚芽和內皮的“淺黃米”。 糙米中磷含量是白米的7倍， 各種B類維生素之多， 白米無法與之相比， 糙米是維生素B合成物的寶庫， 對人體健康十分有利。
糙米有豐富的纖維， 具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，
2、紅豆
紅豆養心， 自古就認為， 如果心火過旺， 則很有可能會引發口瘡癤腫、頭暈、心悸、煩躁等不適症狀。 而紅豆則具有清熱去濕、消腫解毒、補血安神的功效， 因此夏天的時候人們都會煮紅豆或者綠豆湯來解暑， 也就是這個原因了。
3 胡蘿蔔
脾為濕土， 喜燥惡濕。 濕盛可以導致脾虛， 脾虛也可以生濕， 往往互為因果。 因脾虛失運， 水濕停留， 多屬本虛標實之證。 本虛為主者， 治多健脾， 佐以化濕；標實為主者，
胡蘿蔔具有補脾益氣、醒脾開胃消食的食品， 所以濕氣重的人可以適當的吃胡蘿蔔。
而且胡蘿蔔對改善便秘很有幫助， 也富含β-胡蘿蔔素， 可中和毒素。 新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好， 因為它能清熱解毒， 潤腸通便， 打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁， 既好喝又解渴， 也有利排毒。
