腸胃毒素堆積怎麼辦 3種食物清理腸胃

3種食物幫你清理腸胃

1、洋蔥

腸道中益生菌和致病菌共存， 當致病菌打敗益生菌時， 腸道菌群的平衡就被打破， 可能導致便秘、腹瀉等多種問題。 為了給腸道內的益生菌補充養分， 刺激其增長， 要多吃富含低聚糖的食物， 洋蔥則是優質選擇之一。 此外， 吃洋蔥還可以預防癌症、降低膽固醇、增強血管彈性。 研究發現， 生吃洋蔥保健效果最好， 可以涼拌或加入沙拉中， 吃牛羊肉等味重油膩的食物時， 搭配生洋蔥能解油膩。

2、大蒜

大蒜中含有的大蒜素， 是一種強大的抗菌物質， 能活化細胞， 加快腸胃蠕動， 促進新陳代謝，

緩解疲勞。 為了保證大蒜的保健功能， 最好遵循“吃生不吃熟， 吃碎不吃整”的原則， 用生蒜拌涼菜、調製蒜泥等都是很健康的吃法。

3、十字花科蔬菜

西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯， 不但有助於清除腸道垃圾， 還能抗癌。 為了最大化地保留營養， 專家建議， 這類蔬菜最好不要長時間烹飪， 西蘭花可以清炒， 或焯一下涼拌。

腸胃排毒的方法有哪些

通便排毒法

這是最為重要也是在日常生活中常用到而同時又較難掌握的方法， 因為每個人的體質不一， 對各種方法的敏感性不同， 最後達到的效果也迥異。 這裡盡可能多地把各種方法與大家分享， 以最大程度地滿足大家的需求：

食療：多吃鹼性食物：如海藻、海帶、紫菜這類海產植物，

最好每隔兩、三天吃一次。 葡萄酒也是很好的鹼性飲品， 有活血、利尿作用， 可以每天少量飲用；多吃菌類食物， 黑木耳、香菇等菌類食物含有較多的類似清液的物質， 有很好的解毒功能；少食辛辣、煎炸、生冷之物， 勿過度飲酒， 杜絕可樂、咖啡、汽水等飲品。

大腸水療排毒法

科學研究證明， 大腸水療治療便秘是無副作用的。 通過一定療程的水療， 除了徹底軟化、清除佈滿整個大腸內的硬結大便外， 還可以軟化清除腸黏膜表面的硬結層， 恢復腸黏膜的分泌， 促進結腸的蠕動， 從而恢復正常排毒。

快速地飲一大杯淡鹽水， 然後雙腳與肩並齊直立， 吸氣挺胸拔背抬頭向上看， 雙手舉起在頭頂交叉，

身體保持繃直的狀態， 然後慢慢地晃動腰胯。 5分鐘後再飲一大杯淡鹽水， 再進行上述動作， 如此三次， 雙手放下， 放在神闕穴（肚臍眼）， 順時針揉動腹部即可。 如中途有便意一定要排空再繼續， 效果神奇， 大家可以試做。

運動排毒法

運動：每週至少做1次出汗運動， 如瑜珈、跑步、體操等， 勤洗溫水澡， 使汗腺排泄暢通無阻， 從而促進“內毒”外排。

指壓：位於肚臍兩邊二寸的天樞是調節胃腸活動的重要穴位。 用食指和中指按壓天樞， 呼氣的時候按壓， 吸氣的時候放鬆， 每次按壓10下左右， 一日之中可重複進行， 以大便通暢為度。

每天快步走30分鐘：快步走不僅能增強腿部肌肉的力量， 還可以降低血壓， 消耗體內脂肪， 讓全身新陳代謝能力提升，

加快腸道蠕動。

利尿排毒法

常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜， 如：西瓜、冬瓜、黃瓜、大白菜、金針菜、生菜、萵筍等， 不但能通便利尿， 還可中和代謝廢物帶給體液的酸性， 把“助紂為虐”的酸性體液環境調整到正常狀態（PH值7.35～7.45）。

盡可能飲用新鮮果汁或自製的原味、無添加劑的優酪乳， 如能每天清晨飲用一杯， 見效很快。 當然， 多喝清水（特別是老人）、含有許多解毒因數的綠茶（但經常便秘的人儘量不要喝茶， 其可導致便秘加重）， 以及多喝清熱解毒的綠豆湯同樣有利於解毒、排毒（但脾虛、經常腹瀉的人少服）。