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學會這些可以緩解孕期腹脹痛苦

方法步驟:

01 少食產氣的食物 准媽媽感覺自己狀況嚴重時, 要少吃些容易產氣的食物, 例如豆類、蛋類、油炸食物、土豆等, 還有一些辛辣刺激的食物, 可吃些蘇打餅乾、高纖餅乾等中和胃酸。

02 多喝溫開水 早上起床後喝點溫開水, 充足的水分可以促進排便, 喝水時也可以加入一點點蜂蜜, 促進腸胃蠕動。

03 一定要適當的運動 准媽媽在吃晚飯後可以適當的運動一下, 比如飯後散步就是最佳的運動方式。 做些適當的運動能促進腸胃蠕動、舒緩脹氣情況, 每天保持適當的運動, 可以幫助排便和排氣。

04 簡單按摩 感覺腹脹的時候可以給自己做些適當的按摩,

也可以加一點薄荷精油, 因為薄荷精油有舒緩脹氣的功效。 用溫熱的手掌在腹部迴圈按摩, 順時針方向從右上腹部開始, 接著按左上、左下、右上的順序按摩一二十圈, 每天按摩2—3次就可, 切記要避開子宮的位置。

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