糖友解暑開懷暢飲？揭糖尿病患者夏季飲食誤區

夏季裡， 很多糖尿病為瞭解暑， 暢飲各種冰飲料；還有的糖友沒有食欲不想吃東西， 就趁機控制飲食， 認為能控制血糖， 其實這些做法都非常不可取， 不僅不利於糖尿病緩解， 甚至會加重病情。

糖尿病患者夏季飲食誤區

對糖尿病患者來說， 為了防止落入飲食的誤區， 醫生要求患友夏季飲食更要講究些。

解暑可以開懷暢飲

人體在夏季對胰島素的敏感性增高， 促使胰島素的分泌量比其他季節多， 因此， 複季是一年中血糖水準最低的時期， 既然血糖相對正常， 為瞭解暑降溫， 於是糖尿病患者開懷暢飲，

喜歡吃一些剛從冰箱裡拿出來的涼食或冷飲。 而涼的食物很容易造成胃腸不適、急性胃腸炎， 引起腹瀉， 導致脫水、電解質紊亂等， 這樣會使血糖升高， 甚至誘發糖尿病急性併發症。

對策：解暑不一定要吃涼的東西， 可以吃一些解暑的食物， 如綠豆湯、荷葉飯等。 此外， 夏天出汗較多， 體內水分流失量很大， 糖尿病人要注意多飲水， 但不宜一次大量飲， 否則過多的水分在身體裡容易導致水和電解質的不平衡， 有誘發糖尿病非酮症高滲性昏迷的危險。

沒食欲正好控制飲食

由於氣溫較高， 許多糖尿病人食欲下降， 食量減少， 於是覺得正好可以趁機控制飲食。 其實， 夏季本身血糖值會降低， 而大多數患者降糖藥還維持在以前的藥量，

如果人為地減少食量， 很容易造成低血糖的發生。 同時， 夏季能量消耗大， 進餐時間也不規律， 更要適量、有規律進餐， 才能較好地控制血糖。 從臨床看， 糖尿病患者可在控制總熱量的前提下， 適當放寬主食量， 以便補充能量的消耗。

對策：食欲下降， 可少食多餐， 一天多吃幾頓， 或在兩餐之間、睡前增加適量水果， 當然要注意水果的含糖量， 食用含糖量較多的水果時應注意減少主食的量。

夏季氣候炎熱， 熱量消耗大， 人們往往比其它季節吃的更多， 因而糖尿病患者往往在不知不覺中放鬆了對飲食的控制。 專家提醒， 在夏季糖尿病患者飲食同樣需要科學合理地控制住總熱量。

糧食就該少吃

很多人都覺得糧食應該少吃，

認為吃了糧食後血糖就會高， 實際上糖尿病病人還是要吃糧食的， 要求病人個子不高的一天主食量應該在4-5兩， 個子高一些的（1米7以上）應該在5兩甚至更多一些。 減少糧食的攝入必然會使得肉的攝入增多， 一兩瘦肉裡面蛋白質只有9克， 還有5克動物脂肪， 肉吃得多必然油就多了。 總的說來糧食應該吃的相對來說多一些。 認為凡是能夠產生90千卡的食物我們就定為一份食物， 比如半兩糧食可以產生90千卡熱量， 就算作一份兒， 瘦肉一兩算一份兒， 白菜一斤算一份兒。

總熱量無所謂

飲食控制的關鍵是總熱量的控制問題， 所謂總熱量控制就是身高（釐米）減去105的常數就是標準的公斤數， 比如她的身高是165釐米， 那麼標準公斤數就是60公斤，

她應該攝入的熱量應該是每公斤體重攝入30千卡， 用60乘以30就等於1800千卡的熱量。

糖尿病患者夏季飲食注意事項

那麼問題來了， 糖尿病患者應該怎麼吃才科學？糖友最好注意以下幾點：

飲食療法應根據病情隨時調整， 靈活掌握。 肥胖病人必須嚴格控制飲食， 以低熱量低脂肪飲食為主， 以減輕體重;消瘦病人可適當放寬， 保證總熱量;對於用胰島素治療者， 應注意酌情在上午9至10時， 下午3至4時或睡前加餐， 防止發生低血糖;體力勞動或活動多時也應注意適量增加主食或加餐。

三宜”是指：

1、五穀雜糧， 如蕎麥面、燕麥面、玉米麵等為富含維生素B、多種微量元素及食物纖維的主食， 長期食用可降低血糖、血脂。

2、豆類及豆製品。

豆類食品富含蛋白質、無機鹽和維生素， 且豆油含不飽和脂肪酸， 能降低血清膽固醇及甘油三酯。

3、苦瓜、洋蔥、香菇、柚子、南瓜可降低血糖， 是糖尿病人最理想食物， 此外， 如能長期服用一些蜂膠， 則降血糖和預防併發症的效果會更好。

“三不宜”是指：1、不宜吃各種糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、霜淇淋、甜餅乾、甜麵包及糖制糕點等。 這些食品含糖量很高， 食用易出現高血糖。

2、不宜吃含高膽固醇的食物及動物脂肪， 如動物的腦、肝、心、肺、腎、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等。 這些食物易使血脂升高， 易發生動脈粥樣硬化。

3、不宜飲酒。 酒精能使血糖發生波動， 空腹大量飲酒時， 會發生嚴重的低血糖， 而且醉酒往往能掩蓋低血糖的症狀， 不易發現， 非常危險。

糖尿病人應少吃或不吃水果。

因水果中含有較多的碳水化合物，並且主要是葡萄糖、蔗糖、澱粉，食後消化吸收的速度快，會迅速導致血糖升高，對糖尿病人不利。所以糖尿病人一般不宜多吃水果。但是由於水果中含有較多的果膠，果膠有延緩葡萄糖吸收的作用，因此，在病情穩定時可以少吃一些水果。吃水果時，要以含糖量低為選擇原則，並參考營養成分表，根據病情酌情選用。同時，還要根據其含糖量，計算其熱能，換算成主食，減少或扣除主食的量，以保持總熱量不變。不宜每餐都吃水果，一般認為在兩餐之間（血糖下降時）少量食用較為合適。

只有科學飲食，才有利於糖尿病的控制哦！

非常危險。

糖尿病人應少吃或不吃水果。

因水果中含有較多的碳水化合物，並且主要是葡萄糖、蔗糖、澱粉，食後消化吸收的速度快，會迅速導致血糖升高，對糖尿病人不利。所以糖尿病人一般不宜多吃水果。但是由於水果中含有較多的果膠，果膠有延緩葡萄糖吸收的作用，因此，在病情穩定時可以少吃一些水果。吃水果時，要以含糖量低為選擇原則，並參考營養成分表，根據病情酌情選用。同時，還要根據其含糖量，計算其熱能，換算成主食，減少或扣除主食的量，以保持總熱量不變。不宜每餐都吃水果，一般認為在兩餐之間（血糖下降時）少量食用較為合適。

只有科學飲食，才有利於糖尿病的控制哦！