夏天天氣炎熱， 預防中暑是必要的工作。 只有做好避暑等措施， 才能不中暑。 那麼， 炎熱的夏天該如何預防中暑呢？下面小編為大家介紹六招預防中暑的方法吧。
保證充足睡眠
夏天日長夜短， 加之氣溫高、人體代謝較快， 很容易造成睡眠不足， 從而造成精神萎靡， 容易誘發中暑， 每天最好保證8小時睡眠， 不要熬夜， 最好在晚上22點睡覺， 第二天6點起床， 睡眠時不要對著風扇或空調直吹。
補充鹽分和礦物質
對於暴露在烈日下的工作人員， 由於汗液的大量排出， 可以通過飲用鹽開水或含有補充含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質。
戶外活動攜帶防暑藥品
據統計， 夏季10時至16時在烈日下行走， 中暑的可能性是平時的10倍。 因此夏天出行應儘量避開中午前後時段， 戶外活動應儘量選擇在陰涼處進行並攜帶防暑藥物， 如人丹、清涼油等。 若出現中暑症狀就可及時服用防暑藥品緩解病情。
健康飲食增強營養
夏天為預防中暑， 也應注意飲食， 多吃清淡的食物少吃高油高脂食物， 減少人體熱量攝入。 夏季的營養膳食應是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。 可多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等。
注意飲食及休息
少食高油高脂食物， 飲食儘量清淡。 不易消化的食物會給身體帶來額外的負擔。 但要注意， 高溫環境下人們更需要攝取足夠的熱量， 補充蛋白質、維生素和鈣。 多吃水果蔬菜。 保證充足的睡眠。 睡覺時避免電風扇或空調直吹。
學會説明自己適應環境溫度突然的變化
比如初夏的第一波熱浪， 會使人們的身體倍感壓力。 要讓自己的身體慢慢習慣這樣的變化。 這樣對高溫有更好的耐受力。 長時間在空調環境下工作、生活的人， 應當有意讓自己接觸一些高溫環境。 適當關閉一段時間的空調， 清晨或傍晚到戶外活動。 這樣有利於鍛煉自己的耐熱能力。 如果需要去更炎熱的地方出差或旅行， 請用幾天的時間適應當地的氣候，
