“處暑”期間， 暑氣雖然逐步消退， 但還未出現真正意義上的秋涼， 晴天時下午炎熱的感覺依然不亞于暑夏之際。 夏秋之交自然界的陽氣由疏泄趨向收斂， 人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換， 秋乏或是秋困也會圍著我們繞， 此時起居作息也要相應地調整。
那麼， 如何防秋乏？
充足睡眠
要保證充足的睡眠， 改掉夏季晚睡習慣， 並保證早睡早起。 另外， 古人在睡眠養生法中還強調了子午覺的重要性， 現代研究發現， 夜間0至4點， 體內各器官的功能都降至最低點；中午12點至13點， 是人體交感神經最疲勞的時間。
適當運動
晨起後可以選擇適當的鍛煉方法， 如：慢跑、氣功、登山等戶外運動。 多做一些運動或是健身活動， 讓身體在運動中興奮起來， 讓你的精神振作起來， 對於秋乏也有一定的克制作用。 但在運動的時候要注意不要劇烈， 做好準備活動， 避免傷筋。
飲食有潔
秋天是一個收穫的季節， 各種蔬菜瓜果紛紛映入人們眼簾， 我們在食用之前一定要清洗乾淨， 如果不注意這些細節， 病從口入。 在飲食方面要多吃些滋陰潤燥的食物， 避免燥邪傷害。 多吃一些蘋果、梨、葡萄之類滋陰的水果， 像西瓜這類大寒的瓜果， 則要少吃甚至不吃了。
增加感官刺激
所為的增加感官刺激， 對防止困倦有一定的作用。 例如， 當你犯困的時候， 去洗一把臉或是喝一喝綠茶，
適當添衣
到了秋涼季節， 不要馬上裹得嚴嚴實實， 適當地凍一凍， 可以避免因多穿衣而導致體熱出汗， 順應了"秋收"的養生需要。 但是"秋凍"也要有個度， 抵抗力差的人不要一味地追求"秋凍"， 可能因受寒傷身， 導致著涼感冒。 因此， "秋凍"應因人而異， 量力而行。
補充水分
秋季天氣乾燥， 經常會口幹， 要保證每天都喝上五到六杯的白開水， 這樣能夠達到人體每天對水的需求量。 如果要提神， 最好喝綠茶， 效果比咖啡較好。
