夏季炎熱導致便秘怎麼辦 這些方法教你排除毒素

夏季天氣非常炎熱， 很多人都沒有喝水的習慣， 這樣非常容易導致上火便秘， 那夏季上火便秘怎麼辦呢？下面小編就為大家介紹一下有效緩解便秘的方法， 讓你排除毒素擁有健康好身體。

心理調適

許多人常因心緒不佳而發生便秘。 驚恐、緊張、憂愁等也會使—些人的便意消失， 引起便秘或加重病情。 因此， 患有便秘者當調整情緒， 心身舒暢， 參加適宜的文娛活動， 可流通氣血， 下氣通暢；

海帶冬瓜湯

材料：冬瓜500克。 做法：將冬瓜去皮切塊， 把海帶用水泡40分鐘， 在鍋中放油， 油熱倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘。 把冬瓜海帶倒入了另一個水開的蒸鍋裡。

大火燒7， 8分鐘然後加鹽就可以起鍋了， 起鍋之前調味。

早晚摩腹

可站住也可仰臥位， 左手撐按於臍部， 右手疊壓左手上， 先向順時針方向旋轉腹部81次， 再向逆時針方向揉腹部， 次數相等， 意注掌下， 呼吸自然；

喝蘆薈茶

材料：50克蘆薈。 做法：將蘆薈去皮取肉， 然後放入榨汁機中， 加入適量水攪打成汁即可。 功效：蘆薈苦寒降泄， 是治療便秘的特效藥， 既能清肝火， 除煩熱， 又能瀉下通便。 飲用蘆薈茶是可以治熱結便秘的， 對小兒疳積也很有效。 tips：蘆薈茶是不宜久服的， 且脾虛腹瀉機孕婦忌用。

體操療法

以腹部運動為主的體操將有效地防治便秘。 如屈腿運動（仰臥位， 兩腿同時屈膝提起， 使大膽貼腹，

然後還原）、舉腿運動（仰臥位， 兩腿同時舉起， 膝關節保持伸直， 然後放下）、踏車運動（仰臥位， 輪流屈伸兩腿， 模仿踏自行車的動作， 動作靈活、屈伸範圍儘量大）、仰臥起坐（仰臥位， 收腹屈伸坐起， 兩手模足尖）， 視體力狀況， 反復進行多次。

車前子

每日取車前子30克， 加水煎煮成 150毫升， 每日3次， 飯前服， 1周為1個療程。 一芫王牆錯般治療 1～4個療程即可痊癒。 服藥期間停服其他藥物。 本方不僅可以治療便秘， 而且還有降血壓作用， 特別適用高血壓而兼便秘患者。 另外， 以車前子為主治療糖尿病便秘患者， 均有明顯的近期、遠期療效。

番瀉葉潤通茶

材料：2克番瀉葉、5克枸杞、2克陳皮、1克蓮子心、1克決明子、2片山楂、2片百合花、1匙冰糖。 做法：將上述所有的材料都放入茶杯中，

沖入適量熱開水， 然後悶泡5分鐘即可。 功效：番瀉葉和決明子都是強力通便的藥材， 要根據自身情況控制用量。 這道茶具有潤腸通便、清火泄熱、排毒降脂的功效， 對於頑固性便秘、積熱煩渴、肥胖者有較好的調理作用。 tips：脾胃虛弱、易腹瀉者、非嚴重便秘者不宜。