孩子吃什麼能補維生素b？

維生素B對於孩子來說走著很大作用， 可以提升智力、還可以增強抵抗力， 還能夠瞭解身體不平衡狀態， 因此家長可以給孩子多吃魚或者海鮮類食品， 還可以多吃動物內臟， 比如魚肝、或者雞肉， 這種動物性內臟擁有豐富的維生素B。 而要想多補充維生素B， 最重要的就是不挑食， 蔬菜和五穀雜糧都需要補充， 這樣達到食物平衡， 這些微量元素也能增加。

維生素B1的主要食物來源為：豆類、糙米、牛奶、家禽；

維生素B2（核黃素）的主要食物來源為瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜。 小米含很多的維生素B2 ；

維生素B3的主要來源於動物性食物，

維生素B5的主要來源 酵母、動物的肝臟， 腎臟， 麥芽和糙米 ；

維生素B6的主要來源瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。