排骨花生湯可以說是家常飯桌上的常見美味食物了, 而且它的營養保健價值也是比較高的, 可以幫助我們補血補氣滋陰潤燥, 而且能夠增強身體的免疫力, 而下面就是具體的食材使用和做法介紹。
一、食譜原料
豬排骨花生紅棗(3-5顆)
枸杞(3-5顆)生薑(二片)
1.把花生放在冷水裡浸泡一個小時。 (備用)
2.先將排骨洗淨, 加水焯一下。 這道工序是要把骨頭毛孔裡的髒東西煮出來不要。
先在鍋裡放入冷水, 再放入豬排骨, 水以剛好把排骨覆蓋為好。 不要把水燒熱了, 再放排骨哦!因為蛋白質突然遇熱會馬上凝固,
3.再放冷水在砂鍋裡, 這次就要一次把冷水放足了, 因為中途不要再加冷水了, 因為正在加熱的肉遇到冷會收縮, 蛋白質不易溶解, 湯會失去鮮味的。 再放入生薑, 枸杞。 記得加一勺醋, 因為醋能把骨頭裡的磷, 鈣充分溶解到湯內, 使湯味更鮮美。 同時, 不要過早的放鹽哦!因為鹽會使肉裡的水分很快跑出來, 加快蛋白質的凝固, 影響湯的鮮美。
4.煲湯的過程是用旺火燒開, 再改用小火, 細火慢熬, 看排骨煮得差不多時,
二、營養
豬排骨:含有人體必需的優質蛋白質, 尤其是豐富的鈣摶可維護骨骼的健康, 具有滋陰潤燥, 益精補血的功效。
花生:含有豐富的蛋白質, 不飽和脂肪酸, 維生素E, 維生素K, 鈣, 鎂, 鋅, 硒等營養無素, 有增強記憶力, 抗老化, 滋養調氣, 醒脾和胃等作用。
大棗:含多種維生素, 常食用安心寧神, 潤膚顏色, 對女性易貧血缺鐵是非常好的食療法。
枸杞:滋補調養和抗衰老的良藥, 滋補肝腎, 益精明目, 養血, 增強免疫力。