睡前喝水太多傷腎 科學飲水注意4點

在日常生活中， 養成良好的飲水習慣是非常重要的。 睡覺之前喝太多水可能會導致眼皮浮腫， 影響第二天的外在形象。 其次， 睡前喝水太多， 會無形中增加腎臟的水鹽代謝負擔， 導致夜尿增多， 直接影響睡眠品質， 長期這樣的飲水習慣不利於腎臟的健康。

總之， 喝水一定速度適中。 喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去， 容易引起打嗝或是腹脹， 平時喝水時， 最好先將水含在口中， 再緩緩喝下。 其次， 切忌渴了再喝水， 應在兩頓飯期間適量飲水， 最好隔一個小時喝一杯水， 喝點富含礦物質的礦泉水對身體有好處。

總結一下一天內飲水的四個時間點：

第一次：早晨剛起床， 此時正是血液缺水狀態；

第二次：上午8時至10時左右， 可補充工作時間流汗失去的水分；

第三次：下午3時左右， 正是喝茶的時刻；

第四次：睡前半小時到1小時適量飲水， 能沖淡積壓液， 擴張血管， 對身體有一定好處。