夏天， 不少人會出現口乾舌燥、口腔潰瘍、小便赤黃、大便幹結等“上火”現象。 《黃帝內經》指出：“南方生熱， 熱生火。 而火熱主夏， 內應於心。 ”因此， 在夏季咱們要掌握一些防暑技巧， 從而達到除去心火， 調養身心的效果。
一、喝什麼？
1、夏天人們特別容易口渴， 需要隨時喝水， 應該如何喝水才是科學的呢？
2、飲水莫待口渴時， 口渴時表明人體水分已失去平衡， 細胞開始脫水， 此時喝水為時已晚；
3、大渴忌過飲， 這樣喝水會使胃難以適應， 造成不良後果。 前人主張：“不欲極渴而飲， 飲不過多”， 這是防止渴不擇飲的科學方法；
4、用餐前和用餐時不宜喝水，
5、早晨起床時先喝一些水， 可以補充一夜所消耗的水分， 降低血液濃度， 促進血液迴圈， 維持體液的正常水準。
二、吃什麼？
1、盛夏人們的吃喝問題是很重要的， 這是因為當人在炎熱的環境中勞動時， 體溫調節、水鹽代謝以及迴圈、消化、神經、內分泌和泌尿系統發生顯著變化， 會導致營養消耗增加， 從出汗中流失了不少水和營養素。 而夏天人們食欲減退， 也會限制了營養的吸收。
2、要注意補充一些營養素。 要補充足夠的蛋白質， 魚、肉、蛋、奶和豆類為好。
3、要補充維生素：新鮮蔬菜和水果如番茄、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等， 含維生素C尤為豐富；在穀類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素B含量較多。
4、要補充水和無機鹽：可食用含鉀高的食物， 如水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等。 多吃清熱利濕的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、番茄、黃瓜、綠豆等。
5、在夏天喝粥也是大有好處的。 赤豆粥有補腎消水腫的功能， 腎功能較差的人最好多食用。 蠶豆粥對於慢性水腫和腎炎有好處。
三、做什麼？
（一）舒氣會
【方法】兩掌重疊， 置於兩乳間的膻中穴， （此穴為人體宗氣聚會的地方）， 上下擦動30次。
【作用】舒理氣機， 刺激胸腺， 增強免疫機制。
（二）寬胸法
【方法】
1、坐位， 右手虛掌置於右乳上方， 適當用力拍擊並漸漸橫向另一側移動， 來回10次。
2、以兩手掌交叉緊貼乳上， 橫向用力擦動20次。
3、兩手掌虎口卡置於兩腋下，
【作用】寬胸理氣， 通暢全身氣機。
（三）疏肋間
【方法】坐位， 兩手掌橫置於兩腋下， 手指張開， 指間距與肋骨的間隙等寬， 先用右掌向左分推至胸骨， 再用左掌向右分推至胸骨， 由上而下， 交替分推至臍水平線， 重複10次。 注意手指應緊貼肋間， 用力宜均勻， 以胸肋有溫熱感為宜。
【作用】理氣疏肝。
