隨著來自生活、社會、競爭的壓力越來越大， 很多人到了夜裡往往會睡不著， 白天又忙於工作、學習， 如此周而復始， 弄得自己焦慮難耐， 精神疲倦不堪， 導致亞健康。 那麼精神壓力大怎麼辦？如何自我調節？
保持心裡平衡
人生的道路是曲折坎坷的， 對於榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物， 一笑置之， 那麼你就得 到解脫了， 心理就平衡了。 忘卻有害無益的人和事吧， 保持心理的平衡。
換境法
固定的環境會使人逐漸失去興趣， 進而引發一些心理問題。 適當地變換一下環境， 可以刺激人的自信心與進取心。
簡化大腦
物質簡化=心理簡化。
如果工作的地點混亂不堪， 就很難放鬆心情， 且使工作顯得更加淩亂繁瑣。 因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌， 並養成保持事物乾淨的好習慣。 這些可以幫助我們更理性地思考問題， 也就沒有焦慮的機會嘍。
多和其他人溝通交流
如果你是一個人工作， 那麼當你遇到難題的時候， 就會很難解決， 如果你一直研究， 雖然你很可能研究出來， 但是會花費你很多的時間， 自己的心情也會受到影響， 但是， 如果你遇到問題及時的和其他人溝通， 你的問題不但能夠很快的得到解決， 自己也能收穫到交流的樂趣， 同時工作效率也提高了。
多做容易成功的事
會增加你的自信心， 這樣一來， 你的幹勁就會越來越多。 我說的成功的事情， 可以是生活中的小事， 比如說， 學習一道菜， 這樣不僅可以使你對生活更加熱愛， 也會增加你的自信心， 也是一種減壓的手段， 所以何樂而不為呢？
找個好榜樣
找個好榜樣是有效減壓小竅門。 多和善於減壓的朋友在一起， 久而久之她的輕鬆也會傳染給你。 舉個簡單例子， 如果你步行速度很快， 而你身邊那個人走得比你慢， 起初你可能會因為他趕不上你而煩躁， 但久而久之你會放慢速度。
學會把工作與家庭分開
給自己創立某種儀式， 以它為界將每天的工作和家庭生活分開， 可以是與在餐桌上與孩子談論學校的事情，
