現在這個時節正是由熱轉涼的氣候交替時期， 自然界的陽氣由疏泄趨向收斂， 人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。
在不同的氣溫、濕度、氣壓等綜合氣象條件下， 人體會有不同的反應， 這種生理變化實際上是身體機能的一種自動調節， 以維持機體的平衡。 炎炎的盛夏， 人的皮膚濕度和體溫升高， 大量出汗使水鹽代謝失調， 胃腸功能減弱， 心血管系統的負擔增加， 神經的緊張活動增加， 再加上得不到充足的睡眠和舒適的環境調節， 人體過度消耗的能量得不到及時有效的補償， 失去了較多的“老本”。
秋季， 氣候涼爽宜人， 人體出汗減少， 體熱的產生和散發以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態， 人體也因此感到非常舒適， 處於鬆弛的狀態， 不過機體卻有一種莫名的疲憊感。 這種狀況就是“秋乏”。 它是補償盛夏季節帶給人體超常消耗的保護性反應， 也是機體在秋季氣象環境中得以恢復的保護性措施。
清淡食物可以緩解秋乏
迎來了秋季， 食欲也會比夏天好不少， 不少人開始進補“貼秋瞟”。 現在是處於初秋世界， 夏季的天氣炎熱， 我們的飲食也較為清淡， 這時候脾胃還沒有從夏季調整過後， 如果突然間太過於味道重和油膩， 就有可能導致脾胃過度運作。 如果脾胃運作過度產生疲勞， 就會引起無力、消化不良、疲倦，
油膩的食物消化後， 血糖會升高， 同樣會讓人容易產生疲勞的感覺。 因此， 在初秋的時候， 不宜大補， 不適合吃太過油膩的食物。
秋季由於天氣乾燥， 會引發秋燥的現象， 容易出現口乾舌燥、喉嚨腫痛等情況。 如果這時候飲食太過鹹和膩， 會加重秋燥的情況。 因此， 在秋季要避免食用高鹽食物。
多吃水果讓你秋季不犯困
秋季除了要清淡飲食之外， 也要多吃新鮮的水果來緩解秋乏的情況。 產生秋乏最主要的原因就是， 營養成分的不平衡。 進入秋季後， 如果沒有補充體內所需要的營養， 就會因為營養的卻是， 而導致疲乏、倦怠等現象。
剛進入秋季的時候， 飲食不適合進補， 還不能很好的吸收一些營養物質，
秋乏跟體內聚集的代謝廢物也有關係， 特別是進入秋季後， 食欲變好， 往往會過度飲食， 這時候就會造成有大量的代謝廢物， 超出了人體排泄的速度， 就會造成精神萎靡不振的情況。 因此， 秋季也要及時排除體內的廢物， 有助於解決秋乏的現象。 秋季的新鮮時令水果含有豐富的維生素， 可以幫助排泄代謝廢物， 所以秋季要多吃新鮮水果。
飲食既可以緩解秋乏， 不當的飲食也會導致秋乏。 吃的太多、吃的太少， 吃太多海鮮， 吃太多含有色氨酸的食物，
