燉雞的做法
一、歸芪烏雞湯
先將烏雞洗淨去除內臟和雞爪, 然後放進溫水裡加入料酒用大火煮, 待鍋開後撈出烏雞, 放進清水裡洗去浮沫, 焯掉血腥味兒。
把烏雞放入有溫水的沙鍋裡, 將蔥, 薑, 香菇, 鹽以及當歸, 黃芪一起放入鍋中, 用大火煮, 待鍋開後再改用小火燉, 一個小時後加入適量的白胡椒粉和雞精, 這道歸芪烏雞湯就可以食用了。 歸芪烏雞湯的功用:氣血雙補, 滋補肝腎。
二、紅豆烏雞湯
紅豆200克、黃精50克、陳皮1角、烏骨雞1只、將所有材料洗淨、一齊放入已經煲滾了的水中、繼續用中火煲三小時左右、以少許幼鹽調味、即可佐膳飲用。
紅豆烏雞湯有補血養顏、強壯身體的作用。
三、木耳金針烏雞湯
將烏骨雞剖淨, 去內臟, 洗淨斬塊;黑木耳、金針菜用清水浸軟洗淨, 與烏骨雞一齊放入燉盅內, 加清水適量, 文火隔水燉3小時, 木耳金針燉烏雞湯即成。
四、枸杞紅棗烏雞湯
將烏雞洗淨, 去毛、去內臟, 放入沸水中滾5分鐘, 撈起瀝幹水。 杞子用溫水浸透、紅棗和生薑用水洗淨。 瓦煲內加入清水燒開, 然後放入以上材料, 水再開, 改用中火煲3小時即可。
杞子紅棗烏雞湯有補血養顏、益精明目的作用。
五、人參烏雞湯
將幹人參用溫水浸泡軟後洗淨切段, 放入沙鍋中, 加上高湯上屜蒸30分鐘左右撈出。 將烏雞從脊背處劈開, 入沸水鍋中略焯一下取出。
雞湯的營養價值
多喝雞湯其實就是攝取更多的動物性脂肪的過程, 對一些心血管病人和痛風病人來說, 飲用大量的雞湯對身體很不利, 恰恰雞湯裡的雞肉才是營養豐富的寶貝。 此時的雞肉已經被燉得很爛, 容易消化也利於營養被吸收。
營養學家建議, 想要更好的營養, 還是應該主吃湯裡的雞肉, 適當喝一些湯當作調味, 這才是科學有效的滋補。