蘋果怎麼吃減肥？早起空腹吃蘋果排毒減肥

我們經常聽到這樣一句話：“每天一個蘋果， 醫生找不到我！”蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸止瀉等功效。 尤其是青蘋果含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維， 有減肥、排毒、美白的功效。 蘋果是一種很養生的水果， 那蘋果在飯前吃好， 還是在飯後吃好呢？蘋果能幫助減肥嗎？

其實， 飯前吃蘋果和飯後立即吃蘋果都不好。 如果飯前空腹吃蘋果， 蘋果所含的果酸和胃酸混合後會增加胃的負擔， 引起胃酸分泌過多， 容易加重胃粘膜損害；

如果飯後馬上吃水果， 消化慢的澱粉蛋白質會阻塞消化快的水果，

所有的食物一起攪和在胃裡， 影響胃腸消化功能， 容易出現脹氣、便秘等症狀。 吃蘋果的最佳時機是飯前1小時或者飯後2小時。 飯前1小時吃蘋果可以減少熱量攝入， 蘋果裡面所含的粗纖維能讓胃部產生飽脹感， 這樣就可以讓人減少進食， 減少熱量攝入， 從而達到減肥瘦身的效果。 飯後2小時吃蘋果能促進消化， 更有利於胃腸道的消化吸收， 避免便秘。

如果吃蘋果的理由是減肥的話， 早起空腹吃蘋果能夠起到排毒通便、減肥的效果， 網上最近還流傳蘋果三天減肥法。 蘋果裡面含有的果膠、纖維素的物質可以起到吸收細菌毒素的作用， 蘋果中富含的半乳糖醛酸也促進代謝廢棄物排出體外。 吃蘋果不代表能減肥，

要想減肥的愛美者最好通過節制飲食、加強體育鍛煉等方法進行有效減肥， 吃蘋果只是日常的一種輔助減肥水果。 此外， 在吃蘋果的時候一定要注意細嚼慢嚥， 最好15分鐘吃完一個蘋果， 這樣有利於營養的吸收， 有利於人體健康。