氣血不足也可自測 中醫教你來緩解

氣血是我們體內氣和血的同城， 也是我們生存的根本。 氣血不足就會影響我們的身體健康， 對於氣血不足， 中醫是如何判斷的， 一起來學習一下， 為自己做個簡單的判定吧。

中醫教你通過觀察外形了解氣血

看皮膚：皮膚白裡透著粉紅， 有光澤、彈性， 無皺紋、斑， 代表氣血充足。 反之， 皮膚粗糙， 沒光澤， 發暗、黃、白、青、紅， 長斑， 都代表身體狀況不佳、氣血不足。

看頭髮：頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足， 頭髮乾枯、掉發， 頭髮發黃、發白、分叉， 都是氣血不足的表現。

看眼睛：看眼睛實際上是看眼白的顏色， 俗話說“人老珠黃”，

其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃、有血絲， 這就表明氣血不足了。 眼睛隨時都能睜得大大的， 說明氣血充足；反之， 眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重， 都代表氣血不足。

摸手：摸手的溫度， 假如手一年四季都是暖和的， 代表人氣血充足， 假如手心偏熱、出汗或者手冰冷， 都是氣血不足。

看手指：看手指的指腹， 假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的， 則代表氣血不足， 而手指指腹飽滿， 肉多有彈性， 則說明氣血充足。

看耳朵：耳朵氣血充足的人耳朵呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿， 如果耳朵顏色暗淡、缺乏光澤、有斑點、皺紋多， 就表示氣血不足了。

看牙齦：看牙齦， 牙齦萎縮代表氣血不足， 只要發現牙齒的縫隙變大了，

食物越來越輕易塞在牙縫裡， 就要注意了， 身體已經在走下坡路， 衰老正在加快。

看睡眠：成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉， 呼吸均勻， 一覺睡到自然醒， 表示氣血足；而入睡困難， 易驚易醒、夜尿多， 呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

氣虛不足調理可分三種

飲食進補：平時常吃補血養血的食物， 如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。 水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。 多吃紅色和黑色食物， 如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等， 食用時要注意控制脂肪的攝入， 因為油膩過多會影響營養成分的吸收。

精神調理：要避免勞累， 中醫認為， 過度的勞累、思慮等無形因素都會暗中損耗血液， 所以血虛的女性要避免過度疲勞， 尤其不可過度思慮。

血虛體質的人， 容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中， 因此， 在精神調養方面要努力做到注意力集中。

中藥滋補：很多中藥都有補血的作用， 如熟地黃、白芍、當歸、川穹、枸杞子、黃芪等， 可以將其作為湯料或茶飲食用。 另外， 還可以用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳， 如當歸羊肉湯、四物雞湯等， 均有很好的養血效果。

除了上述我們所說的調理方法， 還可以嘗試的就是按摩和泡腳的方法：

按摩

按關元穴：關元穴位於臍下三寸處， 古人認為關元是男子藏精、女子藏血之處， 常按揉能夠補養元氣、腎氣， 有調理氣血的作用。

揉腰：腎為先天之本， 腎陽足， 我們身體的五臟六腑、四肢百骸才能得到溫煦， 血脈才能通暢，

肌肉筋骨才能強健， 精力才能充沛。 而腰為“腎之府”， 因此自古就有用雙手搓腰部捂腎的做法， 可以調和氣血， 增強腎臟功能， 加固體內元氣。 做法：正立， 雙腳平行， 與肩膀同寬， 雙膝微屈， 身體正直， 自然放鬆。 雙手手掌按在腰部的腎俞穴（用手順著腰帶的位置往後摸， 至脊柱兩旁， 按壓有酸脹或疼痛的感覺）， 全身做上下有規律的、輕鬆的抖動。 這樣做可以使手掌與穴位接觸的地方產生溫熱的刺激， 激發人體腎經之氣， 使得腎氣迴圈通暢， 全身氣血調和。 這個動作只要想起來就可以做。

泡腳

下面有一個調理小方法， 可以改善這樣的症狀：

黃芪10克， 當歸10克， 葛根10克， 川椒5克， 紅花5克。 以紗布將所有材料包起來並紮緊， 加適量水浸泡20分鐘後再燒開，

煮10分鐘後倒入盆中調到適當溫度， 每天泡上10分鐘就可以了。 這道配方可以活血通經， 雙腳常冰冷的人可以每天泡， 讓血液循壞更好， 漸漸改善冰冷的痛苦。