血管垃圾多？清理血管多吃黑木耳多喝綠茶

血液是滋養身體的源泉， 它流遍全身的組織和器官。 血液是需要通過血管進行流通的， 人體的血管就像下水管道， 時間長了容易積聚垃圾， 應該時不時清理一下。 這些由血脂、膽固醇等積累而來的斑塊， 也就是血管垃圾越來越大， 讓我們的血管變得日益狹窄， 影響供血。 如果它們不能被及時“清理”， 就會造成血液不清潔， 變得黏稠， 流通不順暢， 從而影響健康。

一般來說， 清理血管就是需要從四個方面入手：

一、健康的食物。 在飲食方面可以經常吃些山楂， 黑木耳， 番茄， 其它蔬菜也可以經常吃， 對改善血液迴圈是有好處的，

儘量少吃油膩食物， 多喝水， 稀釋血液， 促進迴圈。 適當的吃些醋， 也可以起到活化血管， 增加血管彈性的作用， 不要極端的只吃這些， 要學會營養的均衡搭配。 食物要吃的多樣化， 多吃蔬菜， 不但能夠延緩血糖的上升， 還可以保證胃腸功能。 也可以選擇喝綠茶， 綠茶有清理腸道的功能。

二、運動給血管洗澡。 生命在於運動， 運動是永恆的話題。 運動可以很好的鍛煉血管， 提高血管運輸血液的能力， 延緩血管的病變， 是血管更年輕。

三、喝水給血管洗澡。 水是身體的重要組成部分， 水可以清醒身體， 也是清洗血管的一大法寶。 喝水可以降低血液的黏度， 減少血小板在血管壁上的停留， 避免血栓的形成。 從而擁有年輕乾淨的血管。

喝水可以加速身體的新陳代謝， 減少血液內毒素的停留， 使血管更健康。

而且喝水可以怎講飽腹感， 減少食物的攝入避免肥胖和高血脂等疾病， 從另一方面保護血管。

四、睡眠給血管洗澡。 睡眠是第一大長壽運動， 充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦， 還可保護血管。 睡眠讓血管放鬆， 睡眠是最佳的排毒時刻， 可減少血液中毒素在血管壁上的沉著， 保護血管不老化。 睡眠可以降低膽固醇， 膽固醇是血管硬化的殺手， 充足的睡眠降低膽固醇， 避免血管壁內的“垃圾”沉澱。