宮寒可分先天後天兩種 四個調理法需注意

很多女性朋友過於愛美， 天氣涼的時候也穿的很少， 很容易導致自己宮寒。 那麼宮寒的表現有哪些呢？女人宮寒怎麼辦呢？

宮寒分先天和後天兩種

先天是由於腎陽虛， 體內陽氣不足， 內寒導致的宮寒。 症狀有畏寒怕冷、腰膝酸軟、總感覺腹部發涼甚至腹痛、頭暈乏力明顯， 月經量少等。 後天是由自然界寒邪（外寒）侵襲到體內導致的。 比如愛吃冷飲等寒涼之物， 夏天空調溫度過低、常穿露臍裝、冬天衣著單薄等， 用不正常方法快速減肥也會導致宮寒。 中醫在治療宮寒不孕方面是有優勢的， 不僅可以中藥治療助孕，

還可以明顯改善症狀。 內寒以“補”為原則——補益腎陽、暖宮散寒， 外寒以“驅”為原則——散寒祛濕、活血祛瘀。

宮寒試試艾灸調理

其實， 有一種養生方法對寒性體質非常有效， 那就是艾灸。 艾是純陽植物， 艾灸時溫熱並為身體補充陽氣將寒氣排出體外。 艾灸特別適合現代人養生調理亞健康， 長久以往， 對女性的養生意義重大， 除了可以解除月事疼痛煩惱外， 還可以慢慢的解決手腳冰涼的問題， 對將來的結婚生育， 甚至是中晚年的身體健康， 都具有非凡的意義。

第一個是關元穴， 關元穴在肚臍下三寸艾灸關元穴可增強人體陽氣， 補虛益損。 對陽氣不足， 身體虛弱怕冷等症狀比較有效， 具有培元固本、補益下焦的作用。

第二個部位神闕穴，

在肚臍， 是人體任脈上的要穴。 當人體氣血陰陽失調而發生疾病， 通過刺激或施藥於神闋穴， 便有調整陰陽平衡的功能。

第三個部位是氣海穴， 該穴位於人體下腹部， 直線連結肚臍與恥骨上方， 將其分為十等分， 從肚臍3/10的位置。 灸此穴對月經不調、崩漏、不孕有防治作用。 另外也可按揉此穴， 操作者可取仰臥位， 將雙手的手掌疊在一起（右手在上 ， 左手在下 ）放在小腹上， 然後沿著順時針方向在腹部進行環形按摩， 可每次按摩100圈 ， 以小腹有溫熱感為度。 此方具有補腎益氣的作用。

第四個部位在背部命門穴， 命門穴在第二腰椎與第三腰椎棘突之間， 同時還要加上兩側距離背部中線3釐米的腎俞穴。 艾灸命門穴可強腎固本，

治療女性虛寒性月經不調、習慣性流產等。 另外， 自己按揉此穴也可起到很好的效果。 操作者可取俯臥位， 將兩手握拳， 背在腰後， 用拇指突出的關節按住腰眼穴， 並稍稍用力進行按揉， 可每次按揉50下（使腰眼穴出現酸脹感效果更住）。 然後， 將兩手的掌心緊按在腰部兩側， 沿著上下的方向快速、用力地擦動腰部， 直到腰部皮膚發熱為止。 中醫認為， “腰為腎之府”， 堅持每晚按揉腰眼穴可起到很好的益氣固腎作用。

女人該如何調理宮寒？

1、全面保暖， 驅寒暖宮

首先調理宮寒我們要注意做好日常的保暖， 避免小腹受涼， 給子宮保暖， 尤其下身要少受涼， 注意給小腹、腰部和雙腳保暖。 月經期間， 女性不要久坐冰冷的凳子。

不僅僅需要注意腹部的保暖，

還需要注意其他部位都不能受涼， 特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。 別讓腰背受涼， 防止寒從腳下生， 不要久坐寒涼之地， 否則寒邪會直擊子宮。 如不慎受寒要及時補救， 可熱飲紅糖姜水使身體發汗。

腳是非常重要的， 為了身體健康我們千萬不要美麗“凍人”， 防止宮寒從腳起， 注意腳部保暖， 寒冷季節不要露腿穿短裙， 穿裙子的話， 最好要穿厚羊毛襪打底， 以防寒從腳下生。

2、樂觀心態+充足睡眠能有效調理宮寒

女性朋友是比較感性的， 很情緒也比較敏感， 而積極樂觀的心態也能夠幫助我們調理宮寒， 樂觀心態化解體內鬱氣。 重視自我保養、調節身心健康， 做到起居有規律、營養均衡， 及時調節情緒， 保持樂觀心情和積極的處事態度，

這樣有利於儲藏陽氣。

充足的睡眠非常的重要， 對身體健康也非常有好處， 能夠幫助我們調理宮寒， “養生之訣， 當以睡眠居先， 睡能還精， 睡能養氣， 睡能健脾益胃， 睡能堅骨強筋。 ”睡眠的時候身體的各個器官都得到休息， 這樣身體就可以進行自我調節， 身體會更加的健康， 充足的睡眠是保證身體各器官平衡調節的前提， 是身體進行自我恢復、調整的重要環節， 充足睡眠能恢復體力， 增強免疫力， 促進生長發育， 延緩衰老， 平衡內分泌。

3、調理宮寒要多運動

經常的運動可以促進血液的迴圈， 可以讓身體自然而然的暖起來， 多運動， 鍛煉身體提高身體抵抗力。 每天保證半小時的走路時間， 能改善迴圈。 平日多用熱水燙腳，刺激足底的經絡和穴位，使全身溫暖。儘量在中午陽光充足的時候到戶外活動，接受自然界中的陽氣。

寒性體質的女性朋友最好通過運動來改善我們的體質，方法簡單效果較好，還可以經常快步走，一般來說，宮寒的人偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法。適當的卵石路上行走，可以刺激腳上的穴位，能夠達到養生的效果，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖。

4、飲食調理，祛除宮寒

女性朋友最好在飲食的時候少吃生冷的食物，以免出現加重宮寒。不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。

少吃生冷食物的同時我們可以多吃一些暖身的食物，比較熱性的食物，多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海參、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。

薑茶能夠緩解寒氣，所以玩飯後和一杯薑茶可以幫助我們調理宮寒。每日午餐或晚餐後喝一杯薑茶，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關，長期堅持對調理宮寒十分有益。

平日多用熱水燙腳，刺激足底的經絡和穴位，使全身溫暖。儘量在中午陽光充足的時候到戶外活動，接受自然界中的陽氣。

寒性體質的女性朋友最好通過運動來改善我們的體質，方法簡單效果較好，還可以經常快步走，一般來說，宮寒的人偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法。適當的卵石路上行走，可以刺激腳上的穴位，能夠達到養生的效果，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖。

4、飲食調理，祛除宮寒

女性朋友最好在飲食的時候少吃生冷的食物，以免出現加重宮寒。不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。

少吃生冷食物的同時我們可以多吃一些暖身的食物，比較熱性的食物，多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海參、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。

薑茶能夠緩解寒氣，所以玩飯後和一杯薑茶可以幫助我們調理宮寒。每日午餐或晚餐後喝一杯薑茶，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關，長期堅持對調理宮寒十分有益。