每個女人在懷孕期間都是非常辛苦的， 尤其是到了孕晚期之後， 很多的孕婦都會出現失眠的現象。 孕婦失眠怎麼辦呢？
孕期失眠有哪些原因
激素變化
懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感， 對壓力的耐受力也會降低， 常會憂鬱和失眠。 這是由體內激素水準的改變引起的。
飲食習慣的改變
飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠品質的好壞， 均衡的飲食很重要。
尿頻影響睡眠
孕婦常發生尿頻。 懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻， 但是到了後期， 有將近80%的孕婦為尿頻困擾， 晚上會起床跑廁所， 就嚴重影響了睡眠品質。
孕期失眠怎麼辦
均衡飲食， 晚餐吃得早一些
儘量把你晚上吃的最後一餐安排得早一些， 好讓身體有時間來消化食物。 飲食要均衡合理， 多吃富含維生素B的食物， 因為缺乏維生素B可能導致失眠。 要保證你的飲食中包含穀類、維生素、魚和大量蔬菜。
每天保持適量運動
儘量每天都做些運動。 做一做輕柔的瑜伽， 或者在社區裡散散步也行。
讓家人或請個小時工幫你做家務
孕期准媽媽的重點是照顧好自己和寶寶的健康， 把生活中無關緊要的事情暫時放一放， 家務事就少操心一些。
創造良好的就寢環境， 建立起規律的睡前程式
要保證臥室裡的空氣流通、房間不要太熱。 如果你先生打鼾影響你， 不妨請他到另一間房裡去睡。
