維生素D是維持人體生物機能的重要的營養元素， 是生長發育過程中起到重要的作用。 尤其對於骨骼的發育和代謝， 是不可多得的物質。 尤其對於小孩子、孕婦和老人來說缺乏維生素D， 容易導致發育不全和骨質疏鬆， 佝僂病或者出現骨折， 那麼維生素d缺乏會有什麼的症狀？
1、骨頭疼痛， 成年人如果維生素d不足， 它可能會導致容易出現骨頭肌肉出現酸痛脹痛， 而且早上起床的時候睡覺的時候酸痛等症狀可能會更加明顯， 有的還會出現僵硬， 抽搐。
2、出現多汗， 身體多汗， 尤其額頭汗多是缺乏維生素D的一個典型現象。
3、心情鬱悶， 維生素D可以幫助增加神經傳導物質血清素濃度， 而血清素可以讓人比較開朗、讓心情好一點。 健康成年人如果攝取一點維生素D補充劑， 較容易出現正面情緒。
4、體虛容易疲勞， 在充足睡眠的情況下， 缺乏維生素D仍會讓你感覺過於疲憊， 而適當的維生素D攝入量可以改善疲勞無力的現象增加對肌肉的控制力。
5、容易出現腸道問題， 發炎性腸道疾病患者， 因為腸道功能異常， 容易影響脂肪吸收， 自然也較容易產生維生素D不足問題，
為了減少維生素d的缺乏， 可以適當的曬太陽， 將手臂、腿、腹部和背部等部位皮膚暴露， 曬太陽10至15分鐘有助於補充維生素D。 同時多吃一些富有維生素d的食物， 如鮭魚、金槍魚、牛奶、雞蛋、動物的肝臟， 可以補充維生素D。
