擁有一個好的睡眠品質是我們提高精神狀態的前提， 只有睡得好， 我們的精神才會飽滿。 那麼， 你知道哪些食物有助於睡眠麼？下面小編為大家介紹七種食物， 讓你每天都睡得香。
蜂蜜
蜂蜜具有益氣、補中之功效， 是老少皆宜的滋補佳品， 也是很好的安眠食物。 睡覺前飲1杯蜂蜜水， 對神經衰弱的失眠很有效， 可助入睡。 而每天早上喝一杯蜂蜜水， 能潤腸道通便， 防治便秘問題。
牛奶
這裡指的溫牛奶， 它能促進睡眠。 含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣， 鈣有利於大腦充分利用色胺酸。 而且它能讓人產生重返幼年的感覺，
杏仁
杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分， 和蜂蜜一樣， 也含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂。 經常吃有助於緩解焦慮情緒， 睡眠。 同時杏仁還有利於心臟健康， 還能幫你“清潔”腸道。
燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品， 含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。 煮一小碗穀類， 加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。 試試大口大口的用力咀嚼， 足以填補你的牙洞了。 同時燕麥片能誘使產生褪黑素， 一小碗就能起到促進睡眠的效果， 如果大量咀嚼燕麥片， 效果會更佳。
亞麻籽
亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”， 富含Omega-3和脂肪酸。 當你的生活遇到阻礙，
蓮子和龍眼冰糖茶
蓮子服用只需要用水稍微煎一下， 加少許的鹽。 睡覺服就能安神。 另外的龍眼冰糖茶卻是可以隨時喝的， 把龍眼肉和冰糖分別按25克和10克的比例混合放入茶杯中用沸水悶就能服用。 同樣的是能幫助我們安神， 讓我們睡覺能更加的安穩。
脫脂爆米花
脫脂爆米花中含有碳水化合物， 誘使睡眠的神經遞質血清素中的氨基酸和色氨酸傳遞到大腦中樞， 從而令人產生睡眠欲望。 睡前兩小時內最好不要進食， 因為這段時間無法完全將你吃進的食物消化掉， 容易造成積食， 影響睡眠。 這時， 低熱量的爆米花就是你的最佳選擇，
