每到夏天的時候， 有些朋友會感到自己身體濕氣相對比較重， 這時候經常會感覺到身體乏力， 免疫力比較差， 容易感冒， 對這樣的症狀， 平時要注重良好的調養和保健， 可以多注意一些飲食調養， 這樣能夠改善一些症狀表現， 我們來瞭解一下清熱去濕粥怎麼做？
如果濕氣比較重，
可以做蓮子扁豆薏米粥，
準備扁豆、蓮子、薏米、紅棗、陳皮、大米，
把這些食材清洗乾淨，
把扁豆浸泡一會兒，
然後所有食材加水煮成粥來飲用，
有很好的調理保健的作用。
另外也可以做陳皮車前草粥， 準備陳皮十克、粳米150克、新鮮的車前草一百克，
薏米赤小豆粥也有很好的清熱祛濕的功效，
準備赤小豆30克，
粳米50克，
燈芯花十克，
木棉花20克，
赤茯苓15克，
芡實20克，
薏米20個，
白扁豆20克，
把以上食材用水煮，
去掉渣只煮熟以後飲用，
也有很好的調理功效。
在夏天的時候，
除了要注意良好的飲食調理以外，
平時要注意運動鍛煉，
這樣才能夠取得很好的清熱去濕的作用，
很多人缺乏鍛煉，
常會感到四肢沒有力量，
這樣身體的濕氣會越積越多，
非常不利於健康。
以上簡單的瞭解了清熱祛濕粥怎麼做， 在夏天的時候容易導致濕氣比較重， 這時候一定要注意飲食調養，
