不能立即休息
劇烈運動後如立即停下來休息， 肌肉的節律性收縮會停止， 原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟， 造成血壓降低， 出現腦部暫時性缺血， 引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白， 甚至休克昏倒等症狀。
不可馬上洗浴
運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激， 使血管立即收縮， 血液迴圈阻力加大， 同時機體抵抗力降低， 人就容易生病。 而如洗熱水澡則會增加皮膚內的血液流量， 血液過多地流進肌肉和皮膚中， 導致心臟和大腦供血不足，
不宜大量吃糖
有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服， 就以為運動後多吃甜食有好處， 其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗， 人就會感到倦怠、食欲不振等， 影響體力的恢復。 因此， 劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品， 如蔬菜、肝、蛋等食物。
不能飲酒解乏
劇烈運動後人的身體機能會處於亢奮狀態， 此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液， 對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。 長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆症等疾病。 運動後即便是喝啤酒也不好， 它會使血液中的尿酸增加， 使關節受到很大的刺激，
這樣做不運動也能快速瘦下來
1聚會時坐右邊
如果你習慣在聚會中吃的過飽， 說明你可能是人群的聚集中心， 在大家一起進餐時試試坐在右邊， 因為麵包薯片等分享型食物往往會放在中間， 坐在右邊就會無形中少吃到很多。
2多吃維生素
在國際的肥胖研究的一項研究中， 研究者給96名肥胖婦女服用了26周的複合維生素和鈣片。 這組食用維生素的人群顯然比沒服用的更快減重。 一些人吃得多， 因為她需要各種營養。 雖然單獨服用維生素並不是一個有效的減肥計畫， 但這樣做可能會減少消費需要的盡可能多的食物。
3繃帶減肥法
繃帶減肥法特別適合不愛運動、久坐辦公室的女性， 以及下半身肥胖或腰粗的女性。
方法也很簡單， 只要在洗澡後， 用精油將身體按摩一下， 然後用經過精油或藥物浸泡過的蹦帶纏繞全身或局部30分鐘即可。 若纏繞繃帶後再在音樂中跳健美操， 瘦身的效果會更好。
4走路走掉贅肉
普通散步適用於上下班、飯後散步、購物買菜等。 根據自己的需要， 可以選擇慢速、中速或快速。 快速並不等於急行， 只是比中速稍稍快一些而已。 散步可以舒活筋骨， 平和氣血， 為減肥打下長久的基礎。
5壓四穴減肥按摩法
仰躺或坐著， 用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸， 左右各一穴)、氣海等各絡穴上， 感覺到酸疼後， 拇指尖在各穴位上揉轉10圈。
6少看一會電視
成年人每天平均每天會花費5個小時在電視機前。
