1草莓
草莓含有豐富的維生素C， 而維生素C有助於人體吸收鐵質， 使細胞獲得滋養， 因此多吃草莓能使人精力充沛。
2香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”， 含有極易為人體吸收的碳水化合物， 同時還富含鉀。 鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能， 但它不能在體內儲存很多時間， 人在劇烈運動後， 體內的鉀會降得很低。
研究表明， 鉀過低會導致肌肉疼痛， 心律不齊、反應遲緩等， 而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
3脫脂優酪乳
許多婦女在經期前後， 會感到乏力嗜睡。 一項研究表明，
如果每天吃3小杯脫脂優酪乳或兩大杯牛奶， 就可使腹痛、疲乏， 心情煩躁等症狀有所減輕， 因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
4豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質， 它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。 因此， 如果人體內缺乏鐵質， 就會導致貧血， 使人感到頭暈， 乏力。
雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源， 但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆， 也能起到補充鐵質的作用， 並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
5菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。 女性每日攝入的鎂如果少於280毫克， 人就會感到疲乏。 鎂在人體內的作用，
1鮮蘆薈直接敷臉
鮮蘆薈汁含有蘆薈甙、樹脂等多種化學物質， 塗於面部皮膚後， 這些物質與表皮蛋白質相結合， 形成能使機體發生過敏反應的新物質， 進一步改變皮膚內普通淋巴細胞的活性， 使人體皮膚發生嚴重的炎症反應， 引起皮膚毛細血管擴張而出現大片紅斑。
2不顧膚質過分求白
皮膚的色澤與遺傳因素有很密切的關係， 因此在美白上要調整好心態， 不要盲目追求過度美白。 良好的情緒狀態也有助內分泌正常調節， 對於色斑的淡化也有助益。
3美白前去角質
為了讓美白的成分更好的吸收所以就想清除皮膚角質?這樣非但起不到好的效果相反皮膚會受到刺激，
