【導讀】瑜伽學習的九大原則， 對大多數女性來說， 瑜伽是她們必備的健身運動， 然而， 練習瑜伽過程中， 需要注意些什麼呢？一起來瞭解下瑜伽學習的九大原則吧。
瑜伽學習的九大原則
1、任何運動前都應做熱身操， 以避免運動損傷， 瑜伽也不例外。
2、以愉悅， 平和的心情來進行瑜伽練習， 可配上輕鬆的舒緩的音樂， 例如班德瑞的《迷霧森林》等專輯。
3、每一個瑜伽動作都應平緩地完成， 並配合有規律的深呼吸來幫助身體放鬆。
4、練習時要將意識專注到被伸展和被刺激的部位上， 不可存有雜念， 不可說笑。
瑜伽學習的九大原則
5、練習時不要過分逞強， 要在自己所能承受的極限範圍內， 使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。 保證每個動作舒適地完成。
6、練習中如果肌肉顫抖或抽筋後立即停止， 加以按摩， 放鬆後方可再練。
7、練習時不要跟別人比， 只跟自己的過去比， 即使每天只進步一點點， 也是進步， 日積月累也會有效。
8、每做完一個瑜伽姿勢後， 應馬上做“無空式”來放鬆身心， 並深呼吸5-6次。
9、當日完成所有的瑜伽練習後， 必須做“無空式”10-15分鐘， 來鬆弛瑜伽動作造成的緊張感， 説明自己進入冥想狀態。
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