要說我們身上， 最任勞任怨、默默無聞的， 恐怕應該是腳了， 腳也最易被人們忽略， 其實， 人的雙腳對於人體好比樹根之於大樹， 根壯樹旺， 根竭則樹枯。 而秋冬養生， 就應該從養腳開始。
自古以來， 各種養腳護腳的方法就層出不窮。 現在天一冷， 各種足浴盆又成了商場裡的熱銷產品。
腳的健康與否代表著人體健康與否， “養樹護根， 養人護腳”， 養好腳， 對人體健康有諸多益處。 “腳上有與神經中樞緊密相連的無數神經末梢。 ”如果人體的某個部位出現病變， 都能在腳上找到相對應的穴位。
“而腳的保護其實很簡單， 只需一些簡單易行的方法。 ”中醫學上認為， 治療頭暈、失眠、骨質疏鬆等病症的眾多方法當中， 按摩法和足浴法都是簡便且效果好的方法。 “像按摩療法， 只要找准足部的穴位進行按摩， 對某些疾病可以起到緩解症狀甚至治癒的作用。 ”
一般失眠者， 睡前可先用熱水泡腳， 之後進行足部反射區按摩， 首先將足底搓熱， 再搓足背及足部內外側， 然後重點按壓腎、心、肝等反射區， 每晚堅持， 睡眠會有很好的改善。 “按摩和足浴相配合，
“現在市場上像按摩球、磁波輪、腳踏板等按摩工具也很多， 不少足浴盆也帶有按摩功能， 讓足部保健變得更加簡單了。 ”專家提醒大家， 足部按摩雖然有利於健康， 但對健康人來說， 飯前飯後就不宜進行足部按摩。 而患有心腦血管疾病的老年人， 在進行足浴時也一定要小心， 由於泡腳使得更多的血液湧向下肢， 容易因腦部供血不足感到頭暈， 如果出現胸悶頭暈的感覺， 應立即停止泡腳， 嚴重者應及時送醫院救治。
空氣污染、不良生活習慣等， 使現代人的免疫力日漸衰退。 各種傳染病讓人草木皆兵，
古老的中醫理論加上現代的全息醫學理論已經把我們的腳研究得清清楚楚， 穴位分佈密集， 且與重要的內臟器官有著經絡或神經的關聯， 可以反應身體不適， 可以促進身體健康， 不失為休閒與保健的理想陣地。 “腿勤人長壽”， “腳健人身壯”啊。
用雙手對足底進行輕撫、揉捏、刮搔、扣擊， 隨著力量的輕重， 節奏的快慢變化， 機體內臟的會得到相應的刺激。 堅持就是勝利， 長期的良性刺激， 就會通經活絡， 實現強身健體的效果。
不同症狀的足療按摩部位1貧血、消化不良
以現在的生活水準， 出現營養性貧血的可能性已經很小了。 但由於特殊的生理結構， 在女性每個月不可避免的那幾天，
按摩部位：肝、膽和脾反射區
定位：在雙足的大趾前端， 有通向人體肝、膽和脾的穴位， 當你有腹部膨脹、打嗝、吐苦水等不良症狀時， 刺激這些穴位， 症狀就能得到緩解。 當你頭暈、乏力， 面色蒼白， 有著諸多貧血表現時， 除了燕窩、紅棗、豬肝之類的食補之外， 對小腳趾頭部位的反射以刺激， 對你血色素的上升， 也會有些輔助作用。 即使你眼不花心不跳， 完全沒有貧血煩惱， 但如若想面色紅潤也不妨試試。
2皮膚過敏、等麻疹
每逢周末節假日， 人們遠足郊遊時， 往往有人會受到花粉等過敏源的困擾。
按摩部位：裡內庭穴
定位：在腳掌上方， 第二、三蹠趾關節前方凹陷處， 有一處穴位裡內庭， 對之進行刺激， 刮拉， 就可以緩解皮膚過敏引起的搔癢症狀。
3失眠、多夢
上班族們或許都有這樣的經歷， 工資到手的時候， 心情舒爽。 可為了這一遝， 晚睡早起是常有的事。 名義上只有朝九晚五八小時， 實際上， 睡在被窩裡還在琢磨工作。 沒辦法， 為了前途和夢想， 只有犧牲現在的睡眠。 不知不覺間， 失眠焦慮亞健康， 都成了生活中的關鍵字。
按摩部位：失眠點
定位：靠近腳掌根部三分之一處， 有緩解失眠的穴位。 對之進行良性刺激， 可以調整腦電波， 實現有效睡眠。
足部反射養生的特點1方法簡單， 操作方便
用手在足部特定的反射區或部位上按一定的順序，施以揉、按、推、摩、扣、鉗等手法，也可從腳尖向足踝由遠而近揉、捏、搓、推、摩等，隨意操作，簡單方便。
2不需條件，隨處可行
進行足部反射按摩或自我保健按摩，不需器具、藥品，不擇場地等設施，只要能坐著就可進行。
3內助迴圈，外強肌膚
按摩足部，既能促進下肢的血液迴圈、改善其血運，又可促進淋巴回流，增強全身的血液迴圈。經常對足部皮膚進行按摩和擠壓，能增強皮膚的張力和彈性，改善脫落老化的上皮組織，強健肌膚。
4既可診病，又能治疾
中醫認為：“有諸內必形其諸外”，體內的病症可以反應到體表來，換句話說，足部的一些病理現象，如壓痛點、硬結、條索等，根據這些病理存於某部位(或反射區)，可推論到相應的臟腑有病變。全息理論認為：足底是人體的縮影，存在著很多的反射區，而每個反射區又與某一臟腑相對應。某臟腑有病變，可以反應到相應的反射區，根據該反射區的敏感和
結語：通過上文小編介紹的足部養生，我們應該知道了很多關於足部養生的知識。按摩足部，除調節全身及內臟的功能外，還可以治療足跟痛、腳部筋傷、痛風等發生在足部的疾病。而且足部按摩操作簡單，使用方便。如果你身邊的小夥伴還不知道，那麼抓緊告訴他吧。
用手在足部特定的反射區或部位上按一定的順序，施以揉、按、推、摩、扣、鉗等手法，也可從腳尖向足踝由遠而近揉、捏、搓、推、摩等，隨意操作，簡單方便。
2不需條件，隨處可行
進行足部反射按摩或自我保健按摩，不需器具、藥品，不擇場地等設施，只要能坐著就可進行。
3內助迴圈，外強肌膚
按摩足部，既能促進下肢的血液迴圈、改善其血運，又可促進淋巴回流，增強全身的血液迴圈。經常對足部皮膚進行按摩和擠壓，能增強皮膚的張力和彈性，改善脫落老化的上皮組織，強健肌膚。
4既可診病，又能治疾
中醫認為：“有諸內必形其諸外”，體內的病症可以反應到體表來，換句話說，足部的一些病理現象，如壓痛點、硬結、條索等，根據這些病理存於某部位(或反射區)，可推論到相應的臟腑有病變。全息理論認為：足底是人體的縮影，存在著很多的反射區，而每個反射區又與某一臟腑相對應。某臟腑有病變，可以反應到相應的反射區，根據該反射區的敏感和
結語：通過上文小編介紹的足部養生，我們應該知道了很多關於足部養生的知識。按摩足部，除調節全身及內臟的功能外，還可以治療足跟痛、腳部筋傷、痛風等發生在足部的疾病。而且足部按摩操作簡單，使用方便。如果你身邊的小夥伴還不知道，那麼抓緊告訴他吧。
