崴腳（又稱踝關節扭傷）是日常生活或健身鍛煉中十分常見的損傷。 不少人遇到崴腳， 首先想到的是在家自我治療， 但由於方法不當， 經常陷入治療誤區， 不僅延誤病情， 還容易遺留疼痛、腫脹、反復崴腳等後遺症。 生活中最常見的誤區莫過於以下5個。
誤區1：熱敷消腫 崴腳後由於韌帶軟組織撕裂、小血管出血、組織液滲出增多， 局部出現疼痛腫脹， 且逐漸加重。 有些人崴腳後， 立即採用局部熱敷的辦法減輕疼痛， 雖然暫時舒適些， 但這樣做反而造成出血及滲液增加， 進一步加劇腫脹程度。 正確的做法是24小時內應冷敷，
誤區2：白酒擦洗 民間不少地方有用白酒點火擦洗的做法， 認為白酒活血化瘀、消腫止痛， 酒洗的同時採用局部按摩， 其實這種做法是十分有害。 崴腳急性期應禁忌按摩， 更切忌剛扭傷就馬上用白酒點火擦洗。 這樣做往往適得其反， 會進一步加劇出血腫脹、皮膚瘀斑， 甚至造成皮膚燒傷起水泡。
誤區3：不願外固定 由於踝關節扭傷多為內翻損傷， 所以80%以上的崴腳會導致外側韌帶的撕裂或斷裂， 致使腳踝兩側韌帶的拉力不平衡。 不少人認為崴腳後採用外固定很麻煩， 影響行走活動， 不願固定。 其實崴腳後固定制動有助於消腫、減輕疼痛， 促進軟組織損傷恢復。
誤區4：不及時就醫 一些人認為， 崴腳是個小毛病， 不用上醫院， 掉以輕心， 延誤病情， 比如有些撕脫骨折患者耽誤了早期治療， 給踝關節功能恢復埋下隱患。 崴腳後腳踝腫痛者應立即到醫院骨科就診， 拍片排除踝關節骨折， 如果是韌帶損傷， 要給予適當的固定， 如選用彈力繃帶、硬紙板、支具或高分子石膏固定。 如果檢查有骨折， 還需要根據情況進一步內固定或外固定。
誤區5：不注意休息 有的人傷後不休息， 認為骨折後休息與否不重要。 俗話說“傷筋動骨一百天”， 雖然不能一概而論， 但也不無道理。 其中休息是踝關節韌帶恢復的其中一個環節。 崴腳較輕者儘量少走；崴腳較重者不應下地走路， 還要抬高傷足踝；如果繼續過多行走不利於腫脹消退和韌帶的修復，
