身處哺乳期的女性， 如果發現奶水很少的話， 千萬不要著急， 也不要盲目相信那些可以下奶的保健品或者藥物， 下奶的方法有很多， 除了採取正確的按摩之外， 通過飲食的調整來下奶是非常健康和有效的方法， 下面推薦三道下奶功效很好的湯。
一、黃花菜鯽魚湯
材料
主料:鯽魚一條.幹黃花菜一把
輔料:薑適量 芹菜適量
調料:油.鹽.雞精
做法
1.準備食材,鯽魚一條 生薑適量
2.鯽魚從肚皮處殺掉
3.去掉鯽魚肚子裡面的黑膜
4.從魚身用刀割幾條,容易入味
5.生薑切片,再切碎
6.用薑和鹽稍微醃制片刻
7.魚肚裡面也要放點薑
8.抓一小把黃花菜,黃花菜用冷水泡40分鐘,溫水20分鐘,熱水10分鐘,按自己的時間按排， 去雜質洗掙並擠幹水分備用
9.鍋燒熱,加入食用油
10.下鯽魚煎至兩面發黃
11.倒入適量開水
12.再多煮一下鯽魚
13.放入泡好的黃花菜
14.大火煮5分鐘， 加鹽
15.放入雞精調味
16.再加上芹菜
17.煮幾分鐘,美味的黃花菜鯽魚湯就做好了.
二、通草豬腳湯
材料
豬腳， 通草， 薑， 料酒， 花生醬， 鹽
做法
1、豬腳拔毛， 刮皮， 斬塊， 洗淨， 入沸水鍋中焯燙出血沫， 撈出沖洗乾淨。
2、豬腳放入砂鍋， 加水沒過豬腳， 大火燒開。
3、放薑、料酒、花生醬， 轉小火煮2個小時左右。
4、通草洗淨， 放入鍋內續煮40分鐘左右， 最後調入適量鹽即可。
三、豬骨萵筍湯
材料
豬棒骨， 萵筍， 薑， 料酒， 鹽
做法
1、豬骨洗淨入沸水鍋中焯燙出血沫，
2、萵筍去根去皮去葉， 洗淨切滾刀塊。
3、鍋中加水沒過豬骨， 大火燒開。
4、放薑、料酒小火燉煮2個小時左右。
5、最後放入萵筍、適量鹽續煮20-30分鐘即可。
