減肥一直都是人們在討論的事情， 怎麼減肥效果好以及怎麼減肥快， 都是很多人在關注的。 暴瘦減肥怎麼做呢?今天小編給大家講講暴瘦減肥法怎麼瘦、優酪乳怎麼喝能減肥以及如何健康減肥。
暴瘦減肥法怎麼瘦
想要暴瘦其實是對於身體的危害非常大的， 但是一些運動的方法是可以幫助減肥的。 若是想在一定的時間內， 瘦下來一點， 可以使用下面這些方法。
1.舒展
兩腳平分站立， 雙手向上伸， 然後慢慢彎腰， 直至掌心平放到地面。
2.弓箭步
雙手保持在地上， 一條腿向後伸， 成弓箭步;隨後手扶臀部，
3.俯臥撐
弓箭步之後， 前腿向後伸出， 改俯臥撐姿勢， 做5個俯臥撐。
4.臀、肩姿勢
做完俯臥撐以後， 臀部放鬆， 直至腹部幾乎接觸地面， 向前挺胸， 雙手撐地， 兩臂伸直， 保持一分鐘。
5.腿提起、放下
現在把臀部朝向天花板， 雙臂保持平直， 從地上提起腳跟， 然後再放下。 (你會感到小腿肌肉在顫動) 將這提起、放下的動作連做20次。 最後手、腳一齊移動。 輕輕抬起成站立姿勢， 並立即恢復到第一節初始姿態， 開始重做本套動作。
6.經常轉呼啦圈
只要有時間就拿起你的呼啦圈。 比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈， 保持半個小時都不掉落。 可別小看搖呼啦圈這個小動作，
7.隨時隨地抬首挺胸
纖腰， 隨時隨地都可以。 抬頭挺胸， 不僅可以讓自己顯得自信， 還可以起到纖體的好效果。 具體方法是：屁股往內夾緊， 腰部兩側用力， 肩胛骨的部位夾緊， 肩膀完全打開， 脖子和肩膀交接處往下垂， 放鬆不能聳肩， 下巴微微抬起， 如果無論坐還是站， 長期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢， 小腹就會在不知不覺中縮小許多， 肥肉囤積在腹部的窘況也大大改善。
暴瘦對於女性的身體健康其實危害是非常大的， 所以女性最好不要嘗試在一段時間內暴瘦。
優酪乳怎麼喝能減肥
一、優酪乳燕麥減肥法
材料：優酪乳200ml、燕麥粥1碗
用法：攪拌均勻， 當早、午、晚餐食用， 一天3次。
Tips：燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質， 有利於生理功能的調節及加快新陳代謝速度， 降脂降壓， 清熱通便， 對減肥有益。
二、優酪乳青木瓜減肥法
材料：優酪乳150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。
用法：當晚餐食用， 一天1次。
Tips：青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類， 更可分解脂肪， 及時把多餘脂肪排出體外， 去除贅肉、縮小肥大細胞、促進新陳代謝， 從而達到減肥目的。
健康的減肥是很有必要的， 若是胡亂減肥以及減肥的不定期， 不僅身上的肉肉會反復回來，
如何健康減肥
1.要有健康的飲食規律， 少吃甚至是不吃油炸食品， 多吃水果蔬菜等。
2.多運動， 保證良好的作息制度， 不要熬夜。
3.不要刻意去減肥， 不要吃減肥藥， 因為減肥藥可能會導致對身體的傷害， 即使是減肥成功了也會出現反彈。
4.建議夏天可以進行跑步減肥， 這樣不僅僅可以鍛煉身體， 使得身體各方面的功能都向著良好的方向發展， 還可以適當的減肥， 跑步的最佳時間是下午。
5.現代人往往比較容易出現營養過剩， 可以多吃一些粗糧， 既可以減肥又能夠減輕營養過剩的帶來的危害。
結語：減肥是非常有必要的事情， 但是對於一些本來就瘦的人來說， 就不要刻意的再去減肥了。 減肥的運動以及方法是非常多的，
