想腸胃健康要多吃這些食物

在現實生活當中越來越多的人都出現了腸胃健康問題， 而隨著暴飲暴食和擁有不良生活飲食習慣的人是越來越多， 腸胃健康問題發生也是越來越頻繁， 這是不能不引起我們大家的重視的。 腸胃健康出現問題一般多是與日常飲食有關係， 那麼， 想要腸胃健康吃些什麼好呢？一起來看看吧。

1、 粥類

各種各樣的粥類食物對於想要養護腸胃的朋友們來講是再適合不過的了， 喝粥不會給腸胃增加負擔， 反而更加保護腸胃健康。 早上剛起床時腸胃功能還是懶洋洋沒有醒過來的， 吃容易消化的粥類作為早餐就最適合不過的了。

尤其八寶粥， 裡面含有花生、杏仁、白糖等， 熱量更高更豐富， 對胃有好處。 而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪， 能有效地保護胃。 而小米粥、牛奶粥、枸杞雞絲粥等可口美食， 再搭配各種蔬菜和雞蛋， 不僅養胃， 還養足孩子一天的好精神啊！

2、牛奶

說起牛奶大家都知道這是一種營養價值很高的食品， 經常喝可以給我們人體補充充足的蛋白質。 中醫認為牛奶有補肺胃， 生津液， 潤大腸的等重要功效， 對於陰虛胃痛， 津虧便秘等都有著很好的作用。 而西醫研究發現， 牛奶對消化性潰瘍病和習慣性便秘等腸胃疾病都有著非常良好的治療效果。 牛奶還有保護胃黏膜的作用呢！雖然說牛奶具有很好的養胃功效，

但專家提醒：患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。

牛奶雖好可是錯誤的喝法並不能夠發揮出我們所期待的牛奶的功效與作用， 所以早餐空腹喝牛奶是萬萬不提倡的。 正確的享用方法應該是改在早餐後1到2小時後喝牛奶。 胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點。 喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物， 如饅頭等， 這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長， 牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用， 使蛋白質能夠很好的消化吸收。

3、養胃的肉類

我們的身體健康是要從不同的食物當中吸取不同的營養成分， 想要腸胃健康還要多吃一些養辦的肉類， 這類食物一般多是指能夠幫助我們起到散寒溫胃的肉類品種。

比如羊肉、鴨肉、雞肉等， 都可以暖胃。 但需要注意的是， 尤其是羊肉最好是在秋冬季節服用， 以免上火。 而對於一些體質熱盛， 經常上火的朋友來說， 暖胃的肉類就要少吃為好了。

4、養胃水果

各種各樣的水果是人們的最愛， 其中不少水果都是具有養護腸胃的作用的， 經常吃有好處。 大多數的性溫熱、性平的水果， 都有養胃的功效， 例如柑橘類、蘋果、木瓜、草莓等都有養胃的效果。 而事實上， 只要不吃冰凍寒冷過、過期發黴以及會引起過敏的水果， 都是可以的。

5、養胃蔬菜

要想很好的保護好腸胃健康新鮮的蔬菜也是少不了的， 平時有意識的多吃一些養胃蔬菜是有非常理想的效果的。 捲心菜、胡蘿蔔、山藥、南瓜等都是養胃的蔬菜。

山藥性平， 可炒可煲， 有養胃的功效， 而南瓜含有豐富的果膠， 果膠能夠保護胃黏膜。

溫馨提示：腸胃的健康不僅需要營養的食物養胃的食物， 而且還有很多事項需要注意， 做到了這些那麼腸胃的健康幾乎就沒什麼問題了。 無論對於孩子還是成人而言， 一天三餐要定時定量， 不能夠過多食用零食。 也要避免“一頓饑一頓飽”的情況， 長期的過饑過飽都會導致胃部罷工。 還要注意不要用湯泡飯， 要注意飲食清淡。 少食肥、甘、厚、膩、辛辣的食物， 少飲濃茶， 不食變質、生冷、質硬的食物。 進食時要保持精神放鬆， 心情愉快， 爸爸媽媽們不要邊談事邊吃飯或餐桌上批評孩子。

腸胃健康問題是生活中發生很高也很常見的一個普遍問題，

針對於此養護腸胃健康也應該越來越受到人們的重視。 通常日常食物來養護腸胃是一種非常明智的選擇， 除此再注意一些事項和禁忌， 那麼腸胃方面的健康也有有所保證了。