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發汗可以緩解失眠嗎?

可以肯定的是, 發汗緩解失眠的說法是不科學的。 睡前用被子捂汗, 汗液留在皮膚上, 會對皮膚造成很不好的影響。 而發汗的這個過程還會使被褥變得潮濕, 容易滋生各種細菌, 十分不利於皮膚健康。 另外, 潮濕的睡眠環境下也很難讓人睡眠良好。

運動出汗是最健康的, 由此一些人認為運動發汗才是治療失眠的正確方法。 但事實並非如此, 運動需要達到一定強度才會出汗, 而這個強度會使神經過於興奮, 如此一來不但無法緩解失眠, 甚至可能加重失眠狀況。

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