什麼時間鍛煉最好，何時鍛煉有學問。

鍛煉是人們最推崇的養生方式， 不花錢而且效果還很好， 那麼什麼時間鍛煉就有學問了， 正確的時間鍛煉身體可以起到很好的保健作用， 不正確的鍛煉時間不僅不會對身體有益， 還會危害我們的健康。

鍛煉的最佳時間：

早上：鍛煉前要先喝水

俗話說：一日之計在於晨， 很多人也因此選擇在早晨運動。 其實， 這種做法不值得提倡。 因為在淩晨4點到早上9點之間， 二氧化碳反流， 空氣品質並不好。

另外， 早晨人體的血液黏稠度較高， 尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人， 起早運動對身體很不利。
但是，

如果確實只有早上才有時間可以運動的話， 就需要特別注意了， 鍛煉前最好喝上一杯水， 以稀釋血液、降低黏稠度。 要選擇遠離樹木繁茂的地方， 儘量去背風和向陽的開闊地帶， 鍛煉時間40分鐘左右即可。

午後：一天當中運動的最佳時間

在我們傳統觀念裡， 吃過午飯應該午睡一會兒。 其實， 在午後的2點到4點， 人體運動能力達到高峰。 而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小， 是鍛煉的最佳時間段。 最好午飯後1小時再鍛煉， 否則會影響腸胃消化功能。

不宜鍛煉的時間：

飲酒後

如果這時去運動， 不但影響肝臟分解酒精的速度， 與此同時， 酒精通過血液迴圈會加速進入大腦、肝臟等器官， 對其功能產生不良影響。

進餐後

進餐後需要較多的血液流向胃腸道，

幫助消化食物、吸收養分。 如果此時運動， 就會使血液流向四肢， 影響人體的消化。 長此以往， 胃腸功能受到損害， 易患胃腸疾病;老年人與體弱者進餐後易發生餐後低血壓， 大腦供血相對減少， 外出活動時易跌倒;患有肝、膽疾病的人餐後運動， 影響肝臟分泌膽汁， 可能使病情加 重。 因此， 應對俗話說的“飯後百步走”稍加修正， 即最好進餐後休息30～45分鐘再到戶外活動。

看了上面的知識就可以知道鍛煉的最佳時間了， 我們只有掌握了正確的鍛煉方法， 才能更有效的鍛煉身體。 鍛煉身體的另一個方面是貴在堅持， 只有持之以恆才能收到更好的效果， 半途而廢是鍛煉不好身體的。