【導讀】7個瑜伽姿勢最減肚腩， 如何做瑜伽減肚腩？不用累死累活、不會出一身臭汗、舒緩柔和的瑜伽可謂是最受女性歡迎的 減肥運動， 那麼如何做瑜伽減肚腩呢？下面為您介紹7個瑜伽姿勢最減肚腩， 看看吧。
7個瑜伽姿勢最減肚腩
1、新月變式
雙腳打開， 吸氣將雙臂抬至水準， 呼氣， 放鬆雙肩， 將掌心翻轉向下。 雙眼平視前方。
深呼吸， 在吐氣時放鬆右腰上半身水準向右倒下。 注意身體不要前傾， 不要弓背， 應感覺身體緊貼一面牆， 雙肩儘量向外打開， 平 面側彎。 保持15秒後， 恢復初始姿勢， 反方向重複該動作即可。
2、船式
坐在地上， 雙腿併攏， 向上抬起45°， 雙手向前平舉， 堅持20秒後放下雙腿。 一共做10次。 抬腿的過程要緩慢， 讓下腹的肌肉得到 更深層的鍛煉。
3、炮彈式
身體仰臥在墊子上， 雙腳自然垂直。 慢慢抬起上半身， 雙手抱住右邊的膝蓋， 讓腿部儘量地靠近身體。 臀部始終要緊貼著地面， 左 腳輕輕地抬離地面。 這個動作保持10秒鐘左右， 然後換左腿重新做。 反復做10次左右即可。
7個瑜伽姿勢最減肚腩
4、戰士式跨步
身體保持著自然挺直的狀態站立著， 雙腳打開與臀部等寬。 左腳沿著前方， 向前面跨一大步， 讓左腳形成一個弓字形， 讓左腿與地 面保持著平行。
輕輕地扭動右腳， 讓右腳朝著左腳的腳踝方向。 雙手合十， 將雙手舉高， 超過頭頂。 這個動作維持30秒鐘不變，
5、大回轉式
身體挺直站立， 雙腳與肩部同寬， 雙手的手指相互交叉緊握。 將雙手翻動扭轉， 手掌心指向前方， 並且讓雙手展開到與肩部同寬。
6、門閂式
雙腳跪在墊子上， 右腿挺直伸向右方， 並且與左腳的膝蓋維持在同一條直線上。 雙手自然地向兩側的方向儘量伸展， 並且與地面維 持著平行的狀態。
7、三角式
身體保持著直立的姿勢， 雙手自然垂放在身體兩側。 雙腳張開， 雙腳打開的寬度應該要比肩寬多兩倍。
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