二、 足三裡穴針灸療法
三、足三裡的養生功效
足三裡穴的位置和作用
1、足三裡穴的位置1.1、在小腿前外側,當犢鼻下3寸(即:外膝眼下四橫指),距脛骨前緣一橫指,脛骨前肌上。 腿膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。 (即:膝關節處有一個髕骨,髕骨下兩邊有兩個坑,叫膝眼穴,內側的叫內膝眼,外側的叫外膝眼,從外膝眼開始,往下量四橫指處。 脛骨的前邊一個指頭寬,然後四個指頭在外膝眼的下面,這個位置就是準確的足三裡穴)。
1.2、用右手掌心按准右腿膝蓋頂部,五指朝下,中指頂端向外一指的位置就是右腿足三裡。 (把你的手腕橫紋,對準膝蓋處髕骨的上邊,這手自然的搭下去,中指尖指的位置)換左手用同樣方法可以找到左腿足三裡。
1.3、從下往上觸摸小腿的外側,右膝蓋的膝蓋骨下麵,可摸到凸塊(脛骨外側髁)。 由此再往外,斜下方一點處,還有另一凸塊(腓骨小頭)。 這兩塊凸骨以線連結,以此線為底邊向下作一正三角形。 而此正三角形的頂點,正是足三裡穴。
1.4、“三裡”是指理上、理中、理下。 胃處在肚腹的上部,胃脹、胃脘疼痛的時候就要“理上”,按足三裡的時候要同時往上方使勁;腹部正中出現不適,就需要“理中”,只用往內按就行了;小腹在肚腹的下部,小腹上的病痛,得在按住足三裡的同時往下方使勁,這叫“理下”。
1.1調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪。
1.2、治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞羸瘦。
1.3、常用於治療急慢性胃腸炎,十二指腸潰瘍,胃下垂,痢疾,闌尾炎,腸梗阻,肝炎,高血壓,高脂血症,冠心病,心絞痛,風濕熱,支氣管炎,支氣管哮喘,腎炎,腎絞痛,膀脹炎,楊痿,移精,功能性子宮出血,盆腔炎,休克,失眠等。
1.4、修飾曲線,恢復窈窕、促進腸胃功能的恢復、促進代謝。 針灸刺激足三裡穴,可使胃腸蠕動有力而規律,並能提高多種消化酶的活力,增進食欲,幫助消化。
1.5、在神經系統方面,可促進腦細胞機能的恢復,提高大腦皮層細胞的工作能力。
1.6、在內分泌系統方面,對垂體-腎上腺皮質系統功能有雙向性良性調節作用,提高機體防禦疾病的能力。
1.7、在循環系統、血液系統方面,可以改善心功能,調節心律,增加紅細胞、白細胞、血色素和血糖量。
足三裡穴針灸療法
1、直刺法:稍偏向脛骨方法,直刺1-2寸。 針刺感覺:有麻電感向足背反射。
2、斜刺法:向下刺法:向下刺入,進針2-3寸。 針刺感覺:酸脹感向下擴散到足背,有時向上擴散到膝。
3、拇指按揉足三裡用拇指指面著力於足三裡穴位之上,垂直用力,向下按壓,按而揉之。 其餘四指握拳或張開,起支撐作用,以協同用力。 讓刺激充分達到肌肉組織的深層,產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺,持續數秒後,漸漸放鬆,如此反復運算元次即可。
4、捶打足三裡手握空拳,拳眼向下,垂直捶打足三裡穴位。 捶打之時,也會產生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺,反復運算元次即可。
5、艾灸足三裡是足三裡保健最經典的保健方法。 民間即有諺語“艾灸足三裡,勝吃老母雞”之說。 《針灸真髓》曰:“三裡養先後天之氣,灸三裡可使元氣不衰,故稱長壽之灸。 ”常灸之保健防病,延年益壽,增強體力,解除疲勞,預防衰老,對結核病、感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病心絞痛、風心病、肺心病。 腦出血等都有防治作用。 對體質虛弱者,尤其是腸胃功能不好,抵抗力減低的人宜用此法增強體質。 對足三裡施灸時,取清艾條一根。
足三裡的養生功效
1、男性壯陽第一穴:足三裡是男性養生的第一大穴,能夠調理脾胃、補中益氣、補腎壯陽,對治療男性勃起不堅、早洩、脾胃虛弱等症有幫助。 而且足三裡越補越壯,所以對男性來說,若想提升性健康,足三裡的養生手法就必須要掌握。
2、調養氣虛血虛:民間流傳“常按足三裡,勝吃老母雞”,這是因為針灸刺激足三裡穴,可以起到推動脾胃、生化全身氣血的緣由,而經常刺激足三裡,可以起到補氣生血、補腎益精、強壯身體的作用,更能使人皮膚白嫩,氣血充盈。
3、人體長壽第一穴:常灸足三裡,可健脾益氣、增補後天氣血生化之源,使氣血化生源源不斷、四肢百骸、臟腑均得以滋養,從而延緩人體的衰老。
4、臟腑疾患必取穴位:在中醫經絡上,足三裡穴是胃經合穴,擅治臟腑疾患,尤其是脾胃方面的問題,“肚腹三裡留”,胃痛、胃脹等消化道疾病都可以通過刺激足三裡治療。
5、按壓治療高血壓:中醫認為,高血壓發病與體質、情緒以及生活失調等有很大關係。足三裡具有調節脾胃,抑制神經興奮,降低血壓的作用,用於治療高血壓效果顯著。
6、拍打祛失眠:中醫說“胃不和則睡不眠”,足三裡為胃經之主要穴位,有理脾胃、主消化之功效,拍打或按揉至酸、麻、脹感後,可有效緩解失眠症狀。
7、減肥與增肥:妙用針刺足三裡,能夠有效的調節胃腸道的蠕動,而這種調節是雙向的,既可以促進胃腸道的蠕動,又可以延緩胃腸道的蠕動。所以體質虛弱的美眉就可以用她來強健身體,而略顯肥胖的美眉就可以用其來減肥。
3、人體長壽第一穴:常灸足三裡,可健脾益氣、增補後天氣血生化之源,使氣血化生源源不斷、四肢百骸、臟腑均得以滋養,從而延緩人體的衰老。
4、臟腑疾患必取穴位:在中醫經絡上,足三裡穴是胃經合穴,擅治臟腑疾患,尤其是脾胃方面的問題,“肚腹三裡留”,胃痛、胃脹等消化道疾病都可以通過刺激足三裡治療。
5、按壓治療高血壓:中醫認為,高血壓發病與體質、情緒以及生活失調等有很大關係。足三裡具有調節脾胃,抑制神經興奮,降低血壓的作用,用於治療高血壓效果顯著。
6、拍打祛失眠:中醫說“胃不和則睡不眠”,足三裡為胃經之主要穴位,有理脾胃、主消化之功效,拍打或按揉至酸、麻、脹感後,可有效緩解失眠症狀。
7、減肥與增肥:妙用針刺足三裡,能夠有效的調節胃腸道的蠕動,而這種調節是雙向的,既可以促進胃腸道的蠕動,又可以延緩胃腸道的蠕動。所以體質虛弱的美眉就可以用她來強健身體,而略顯肥胖的美眉就可以用其來減肥。
