【導讀】練習瑜伽體位法的安全須知， 很多人都會在沒有教練指導的時候練習瑜伽， 那麼， 在沒有教練指導的情況下練習瑜伽體位法， 如何保證安全呢？一起來看看練習瑜伽體位法的安全須知吧。
練習瑜伽體位法的安全須知
勿躁進， 要體驗
練習體位法時急躁的心情是進步的最大阻礙。 不要急躁地追求進步而忽略的身體的限度， 過度使用身體， 會對身體造成傷害。 初學者不必在意進度或成效， 而要在練習時用心體驗身體的變化， 只要保持一定的練習頻率， 你將在兩三個月內體驗到身體有明顯的進步。
勿貪快， 要有恆
練習體位法時一定要慢慢做動作， 因為這是慢伸展肌肉的過程， 這樣可以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。 瑜伽體位有很多的練習方法， 每一種練習方法都需要在緩慢的狀態下練習， 才能保障練習的安全性以及獲得更完善的練習效果。 必須遵守“在安全的範圍內伸展”的原則。 把一個體位法練好比囫圇吞棗地練一堆體位法好。 只有持之以恆的練習才能收到預期的成效。 即使生活緊張、雜事纏身， 也不要為意外的牽絆而中斷練習， 只要抽出一點時間去練習就會有效果， 練習的時間其實不在於長、而是在於專一。 每日進行一次， 即使時間較短， 也比每週進行一次有效得多。
練習瑜伽體位法的安全須知
勿勉強， 要自信
練習瑜伽體位法時要聽從自己的身體， 不和他人作比較。 我們的身體會告訴我們什麼動作可以做什麼動作不可以做， 不要勉強自己， 只要做到自己的最大限度即可， 要適度而止， 循序漸進。 對自己要有信心， 相信自己經過一段時間的努力就可以達到理想的效果。
勿灰心， 要進步
瑜伽的練習是為增進養生、健體， 切勿與人較勁， 只要自己感覺很好， 今天比昨天進步就是勝利。 剛開始進行練習， 身體的柔軟度絕對不如自己想像的好， 應多給自己一點時間適應， 不要輕易灰心， 同時可以借助椅子、牆壁等外物支撐， 經過一段時間的練習， 可逐漸達到平衡後， 才放棄輔助工具
勿模仿，
練習瑜伽體位時一定要杜絕模仿， 瑜伽的動作都是循序漸進的， 有些有難度的瑜伽動作， 如果模仿表像， 會對造成身體的扭傷、拉傷， 而一些瑜伽的呼吸技巧是模仿不來的， 是要靠自己親身體會的。 瑜伽練習的過程中， 全部的精力和精神， 都要放在瑜伽聯繫上， 要融入其中。 任何一種瑜伽體位法的練習， 只要融入才會更加有效果。
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