二、足三裡穴的作用
三、足三裡穴的保健方法
怎樣找准足三裡穴
1、小腿裡面的骨頭叫脛骨,外面的骨頭叫腓骨。 小腿前面能摸得到的有一點棱角的,像家裡面菜刀刀背一樣的骨頭叫脛骨。 摸到這個骨頭之後。 我們用大拇指的指肚從下往上推,當感覺到推不動的時候,拇指所在的地房就是足三裡。
2、從下往上觸摸小腿的外側,右膝蓋的膝蓋骨下麵,可摸到凸塊(脛骨外側髁)。 由此再往外,斜下房一點之處,還有另一凸塊(腓骨小頭)。 這二塊凸骨以線連結,以此線為底邊向下作一正三角形。
3、用右手掌心按准右腿膝蓋頂部,五指朝下,中指頂端向外一指的位置就是右腿足三裡。 (把你的手腕橫紋,對準膝蓋處髕骨的上邊,這手自然的搭下去,中指尖指的位置)換左手用同樣方法可以找到左腿足三裡。
足三裡穴的作用
1、調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪。
2、治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞羸瘦。
3、在消化系統方面,可使胃腸蠕動有力而規律,並能提高多種消化酶的活力,增進食欲,幫助消化。
4、在神經系統方面,可促進腦細胞機能的恢復,提高大腦皮層細胞的工作能力。
5、在內分泌系統方面,對垂體-腎上腺皮質系統功能有雙向性良性調節作用,提高機體防禦疾病的能力。
6、在循環系統、血液系統方面,可以改善心功能,調節心律,增加紅細胞、白細胞、血色素和血糖量。
7、修飾曲線,恢復窈窕、促進腸胃功能的恢復、促進代謝。
8、現代常用於治療急慢性胃腸炎,十二指腸潰瘍,胃下垂,痢疾,闌尾炎,腸梗阻,肝炎,高血壓,高脂血症,冠心病,心絞痛,風濕熱,支氣管炎,支氣管哮喘,腎炎,腎絞痛,膀脹炎,陽痿,遺精,功能性子宮出血,盆腔炎,休克,失眠等。
足三裡穴的保健方法
1、按摩
每天用大拇指或中指按壓足三裡穴一次,每次每穴按壓5-10分鐘,每分鐘按壓15-20次,注意:每次按壓要使足 三裡穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。
2、艾灸
艾灸足三裡是足三裡保健最經典的保健方法。 民間即有諺語“艾灸足三裡,勝吃老母雞”之說。 《針灸真髓》曰:“三裡養先後天之氣,灸三裡可使元氣不衰, 故稱長壽之灸。 ”
常灸之保健防病,延年益壽,增強體力,解除疲勞,預防衰老,對結核病、感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病心絞痛、風心病、肺心病。 腦出血等都有防治作用。 對體質虛弱者,尤其是腸胃功能不好,抵抗力減低的人宜用此法增強體質。
2.1、艾炷灸
取極細之艾絨,做成麥粒大小的圓錐形艾炷,然後把它直立放置於穴位之上,再用線香從頂尖輕輕接觸點著,使之均勻向下燃燒 。
2.2、艾條灸
艾條灸可以自己操作,不需要別人幫忙。 一般進行溫和灸,操作時將艾條一端點燃,對準足三裡,約距0.5-1.0寸左右進行熏灸,使患者局部有溫熱舒適感即可,一般每側穴灸15-20分鐘,至皮膚稍呈紅暈為度,隔日施灸一次,一個月十餘次左右。 老年人可於每日臨睡前30分鐘左右施灸。 施灸時注意避風 。
3、針灸
3.1、直刺法
稍偏向脛骨方法,直刺1-2寸。 針刺感覺:有麻電感向足背反射。
3.2、 斜刺法
向下刺法:向下刺入,進針2-3寸。 針刺感覺:酸脹感向下擴散到足背,有時向上擴散到膝。
4、捶打
捶打足三裡手握空拳,拳眼向下,垂直捶打足三裡穴位。 捶打之時,也會產生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺,反復運算元次即可。
