牢記四大養生原則 可助白領人士遠離疾病

在生活中， 白領人士由於平時需要長時間的坐在辦公室中， 而缺乏相應的鍛煉， 因此， 像頸椎病等疾病也是常發生于白領人士身上的， 而牢記下文所講的四大原則， 則可以幫助白領人士遠離疾病的侵擾。

1.每天保持40%以上的時間處於好心情的狀態

“心情差”， 被認定是百病的“催化劑”。 白領人群中存在著許多“心情差”理由， 中醫認為這是所謂情志不暢， 肝氣鬱結， 鬱而化火， 進而直接導致體質下降。

因此要學會調整自己的心態和情緒， 及時疏解心裡的煩惱和不快， 學習樂觀處世的態度。 注意心理的調節，

正確對待各種事物與矛盾， 培養多種興趣， 使自己擁有一個健康、良好的心境。

2.一日至少二餐要做到搭配合理

白領養生同時需要從飲食調節著手。 “一日至少二餐要做到搭配合理”， 飲食養生方法， 宜清淡為好， 多食綠葉菜， 尤其是具有清涼作用的蔬菜如芹菜、馬蘭頭、蓬蒿菜等。 並可補充人體必需的維生素。 如有內熱的表現， 可以吃一些清火的食物。 另外， 要多吃些含鈣食品及新鮮蔬菜和水果。 飲食要有節制， 不暴飲暴食， 平時飲食以清淡為宜。

常飲淡淡的當年綠茶或花茶不失為一個好習慣， 助於白癜風治療它也有解鬱防癌功效;經常食用一些堅果類食品， 如松仁、腰果等也有較好療效。

3.只有10%的白領可能需要藥補

專家指出，

進補， 不失為養生的一個途徑。 白領的生活壓力和勞動強度都很大， 精神緊張腦力透支， 同時眾多的應酬， 無度的煙酒嗜好， 長期不足的睡眠及休息， 均可造成人體的各項生理機能大幅度變化， 抗病能力下降， 從而使機體處於亞健康狀態， 因此可服用中醫膏方進行全面整體的調理。

但白領人士“只有10%可能需要藥補等配合”， 天冷的時候， 掌握自己的體質特徵， 正確地選用人參、冬蟲夏草、燕窩等高級營養品。 要遵循醫師的指導， 不要盲目長期使用。 也可以到醫院開一料膏方， 服用， 可取得存養精氣， 放益來年的作用。

4.一天30%時間需要動起來

白領久居高樓大廈， 往往室內空氣流通差， 室內溫度高， 相對乾燥， 易於引起陽熱偏旺之體。

多做戶外活動， 有助於改善以腦力為主的現代都市人多方面機能， 穩定或改善“內環境”;同時控制體重， 消耗能量， 減少多種現代病的元兇肥胖症發生。

每天“30%時間需要動起來”， 多動提高體質， 從腦力到體力的轉換， 緩解壓力， 減輕人體的疲勞度;也可保暖禦寒， 杜絕病源。 很多疾病都是從不注意氣溫變化引起， 重視健身可避免受寒， 有效防止呼吸道疾病、高血壓等心血管疾病的反復， 頸椎病、慢性胃炎、腸功能紊亂等也能得到有效的改善。

一般來講， 白領人士由於長時間的待在辦公桌前， 且需要面對電腦， 因此， 其身體因為缺乏鍛煉或者電磁輻射的存在， 是很容易出現免疫力下降而患上各種疾病的， 而上述四大養生原則，

則可以讓白領人士免受疾病的侵襲。