1起居冬令氣候趨寒， 天地陽氣潛藏， 應之人體， 冬季亦為人體養精蓄銳的最佳時段。 在起居上， 應早睡晚起。 有晨練習慣的人群應注意， 晨練時間不宜過早， 以免誘發呼吸道及腦血管疾病， 或使原有疾病復發。
2藥補在這個階段， 有些人喜歡藥物的冬令進補。 比如膏方。 膏方中加入不少甘甜滋潤補養藥物， 服用時感滑潤爽口， 既能進補， 又能治病。 有病治病， 無病防病， 所以冬季進補膏方在有些地方成為一種時尚。
3食補俗話說， 藥補不如食補。 在冬季如果能恰當選擇既美味又具有補益身體的食物，
溫補類食物， 如雞， 羊肉， 牛肉， 鯽魚等， 但過多地進食溫補類食品， 容易上火。
平補類食物， 如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等， 這些食物既無偏寒、偏溫的特性， 又無滋膩妨胃的不足。
滋補類食物， 具有滋陰益腎、填精補髓的功效。 主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。
